“Phụ nữ mang bầu ăn được dưa lê không?” là nỗi băn khoăn của nhiều người trong thời kỳ thai sản. Để biết thêm chi tiết, mời các bạn khám phá tại bài viết dưới đây của chúng tôi. Bên cạnh đó, hãy cùng tham khảo những món ăn hấp dẫn chế biến từ quả dưa lê cực kỳ tốt cho mẹ bầu nhé!
Giá trị dinh dưỡng trong mỗi quả dưa lê
Dưa lê vào mùa hạ ăn rất ngọt, giòn và mọng nước
Quả dưa lê là trái cây nhiệt đới, thường xuất hiện vào tháng 5 đến tháng 9 hàng năm. Dưa lê ăn ngon ngọt đậm vị và có mùi hương thơm mát đặc trưng. Không những thế, loại trái cây này còn rất giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số thông tin về vitamin và khoáng chất chứa trong quả dưa lê (số liệu được ước tính với mỗi 100g):
- Năng lượng: khoảng 34-36 calo
- Carbohydrate: khoảng 8-9g
- Chất xơ: khoảng 0.6-0.9g
- Đường: khoảng 6-8g
- Protein: khoảng 0.6-0.8g
- Chất béo: ít hơn 0.2g
- Canxi: khoảng 6mg
- Sắt: khoảng 0.2mg
- Photpho: khoảng 11mg
- Sắt: khoảng 0.2mg
- Magie: khoảng 10mg
- Kali: khoảng 230mg
- Vitamin B6: khoảng 0.01mg
- Vitamin C: khoảng 18mg
- …
Tóm lại, đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bởi vậy chúng rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể thử kết hợp vào trong mỗi bữa ăn. Hãy cùng theo dõi những thông tin sau đây để xem rằng mẹ bầu có ăn dưa lê được không.
Dưa lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Mẹ bầu ăn dưa lê được không?
Khi nhắc đến dưa lê, bạn nhất định phải biết đến những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này đối với phụ nữ mang bầu:
- Bảo vệ xương khớp chắc khỏe: Trong dưa lê có chứa vitamin K, canxi và folate giúp xương khớp chắc khỏe và hạn chế, ngăn ngừa bệnh loãng xương sớm cho chị em phụ nữ.
- Hỗ trợ cải thiện vẻ đẹp làn da: Dưa lê là trái cây mọng nước nên sẽ cấp ẩm cho làn da của mẹ bầu. Bên cạnh đó, vitamin C sẽ giúp làn da tái tạo collagen, bảo vệ làn da tránh khỏi sự tàn phá của các tác nhân bên ngoài.
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin và khoáng chất trong dưa lê sẽ giúp các mẹ bầu tăng sức đề kháng, hạn chế mắc các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phổi,…
- Hỗ trợ cải thiện và tăng cường thị lực: Trong dưa lê có 2 loại chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin cùng hàm lượng vitamin A nhất định. Nhờ đó sức khỏe thị lực của mẹ bầu được cải thiện đáng kể, hạn chế tình trạng thoái hóa thị lực.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Với các khoáng chất như magie, canxi, kali,… dưa lê được ví như loại trái cây điện giải. Các chị em phụ nữ mang bầu ăn dưa lê sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi vận động.
- Hỗ trợ quá trình điều hòa huyết áp: Với hàm lượng kali cao, dưa lê giúp duy trì ổn định huyết áp cho các chị em phụ nữ mang thai.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xưa chứa nhiều trong dưa lê giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường lợi khuẩn dạ dày.
- Cải thiện chức năng hệ thần kinh: Vitamin B6 và folate trong quả dưa lê rất cần thiết cho hệ thần kinh và não bộ. Nhờ đó, các tình trạng căng thẳng, stress được hạn chế, đồng thời trí nhớ được cải thiện tốt hơn.
“Phụ nữ mang bầu ăn dưa lê được không?” chắc hẳn sẽ là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em cũng như người thân trong gia đình. Như đã đề cập phía trên, dưa lê là loại trái cây có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, do đó các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn với chế độ hợp lý.
Mang bầu ăn được dưa lê không? Mẹ bầu có thể ăn dưa lê trong thời kỳ thai sản
Những lưu ý khi ăn dưa lê trong thời kỳ mang thai
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu muốn ăn dưa lê cần lưu ý những điều sau đây:
- Thứ nhất, mang bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không? Bạn hoàn toàn có thể ăn dưa lê với chế độ hợp lý.
- Thứ hai, sau sinh ăn dưa lê được không? Phụ nữ sau sinh được khuyến khích bổ sung dưa lê vào chế độ ăn để cải thiện vóc dáng.
- Thứ ba, những người không nên ăn dưa lê là ai? Các mẹ bầu nếu được chẩn đoán có chỉ số đường huyết cao thì không nên ăn quá nhiều dưa lê.
- Thứ tư, ăn dưa lê có mất sữa không? Ăn dưa lê không hề gây mất sữa mà còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho mẹ bầu trong thời gian cho con bú.
Phụ nữ sau sinh ăn được dưa lê không? Ăn dưa lê giúp mẹ bầu phục hồi vóc dáng
Cách chọn dưa lê ngon ngọt cho bà bầu
Các mẹ bầu muốn chọn được trái dưa lê ngon ngọt thì cần làm theo những hướng dẫn sau đây:
- Chọn dưa lê dựa vào màu sắc: Hãy quan sát kĩ và chọn quả có vỏ đều màu hơi xanh. Những quả màu trắng sẽ không ngọt bằng. Nếu vỏ đã ngả vàng thì quả chín mềm hơn và khó bảo quản được lâu.
- Chọn dưa lê dựa vào phần rốn quả: Dưới đáy quả dưa có phần khoanh tròn, đó chính là rốn quả. Quả dưa lê càng chín thì rốn càng to.
- Chọn dưa lê dựa vào mùa vụ: Chính vụ của dưa lê là vào tháng 5 đến tháng 9 hàng năm. Hãy chọn mua vào thời điểm này, nhất là giữa hè. Các bạn sẽ được thưởng thức những quả dưa lê ngon nhất.
- Chọn dưa lê dựa vào thời tiết: Vào mùa mưa nhiều, những ngày mưa hoặc những ngày trời vừa mưa xong bạn không nên mua dưa lê. Chúng sẽ rất nhạt, ăn không ngon.
Hãy chọn những quả dưa còn hơi xanh, phần cùi sẽ ngọt đậm và giòn hơn
Top 4 món ăn chế biến từ dưa lê tốt cho bà bầu
Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề mẹ bầu ăn dưa lê được không, các bạn có thể tham khảo 4 công thức chế biến món ăn hấp dẫn và vô cùng bổ dưỡng từ loại quả này:
Sữa chua dưa lê
Sữa chua dưa lê là món tráng miệng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bạn chỉ cần đem dưa lê cắt nhỏ và chuẩn bị 1 hộp sữa chua (có đường hoặc không đường tùy khẩu vị). Sau đó sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, như vậy là đã có món sữa chua dưa lê giải nhiệt.
Sinh tố dưa lê
Sinh tố dưa lê cũng không hề khó làm. Để tăng vị ngọt ngào cho cốc sinh tố, các mẹ bầu có thể xay cùng với mật ong. Bạn nên uống lạnh sẽ ngon hơn và giúp giải nhiệt mùa hè.
Sinh tố dưa lê cực đơn giản và dễ làm cho mẹ bầu thưởng thức
Nước ép dưa lê
Muốn làm nước ép dưa lê, các bạn có thể làm theo một trong hai cách: ép nước nguyên chất hoặc kết hợp dưa lê với những loại trái cây, rau củ khác. Vốn nước ép dưa lê tươi đã chứa đựng rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nếu muốn tăng cường vitamin và khoáng chất, bạn có thể thử ép cùng cam, táo, cà rốt,…
Kem dưa lê
Để làm món kem dưa lê mát lạnh, các bạn có thể sử dụng gelatin hoặc whipping cream, sữa đặc,… Sau khi đem xay nhuyễn dưa lê thành hỗn hợp nhuyễn mịn, hãy đem trộn cùng những nguyên liệu kể trên. Tiếp theo đó, bạn chỉ cần cho vào khuôn để ngăn đá tủ lạnh khoảng 6 tiếng là đã được thưởng thức món kem thơm mát.
Kem dưa lê mát lạnh cho mẹ bầu giải nhiệt trong ngày hè oi bức
Bài viết trên đây đã giúp các bạn hiểu thêm về chủ đề “Mẹ bầu ăn dưa lê được không?”. Chúc các bạn áp dụng thành công cách chọn dưa và 4 công thức chế biến món tráng miệng từ dưa lê cho mẹ bầu. Đừng quên theo dõi chúng tôi trong những bài viết tiếp theo để biết thêm nhiều điều bổ ích nhé!
