Dưa hấu là một loại cây nhiệt đới giúp giải khát rất tốt, đồng thời mang đến nhiều lợi ích tới sức khỏe. Vậy nước ép dưa hấu có tác dụng gì đối với cơ thể? Uống nhiều nước ép dưa hấu trong ngày có tốt không? Cùng tham khảo ngay những công dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe con người trong bài viết dưới đây.
Nước ép dưa hấu có thành phần dinh dưỡng như thế nào?
1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo đó, dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa ít calo nhất, trong 154g thịt dưa chỉ chứa khoảng 46 calo. Ngoài ra, trong 154g dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như:
- Vitamin C: Đáp ứng khoảng 21% nhu cầu mà cơ thể cần trong một ngày. Đây là loại vitamin giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho các tế bào. Ngoài ra, vitamin C còn giúp củng cố hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
- Vitamin A: Đáp ứng khoảng 18% nhu cầu mà cơ thể cần trong ngày. Loại vitamin này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da và mắt.
- Kali: Đáp ứng khoảng 5% nhu cầu cơ thể cần. Đây là loại khoáng chất hỗ trợ giảm huyết áp và vô cùng cần thiết đối với chức năng thần kinh.
- Magie: Đáp ứng khoảng 4% nhu cầu mà cơ thể cần trong ngày.
- Vitamin B1, B5 và B6: Đáp ứng khoảng 3% nhu cầu mà cơ thể cần trong một ngày. Các loại vitamin nhóm B giúp củng cố hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh tốt hơn.
Ngoài ra, trong dưa hấu còn có chất chống oxy hóa quan trọng như:
- Carotenoid: Đây là chất chống oxy hóa cung cấp alpha-carotene và beta-carotene cho cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
- Lycopene: Đây là loại chất chống oxy hóa mạnh, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Cucurbitacin E: Đây là một hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ.
Với các thành phần dinh dưỡng vàng như trên, việc bổ sung dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày có thể mang đến nhiều lợi ích bất ngờ.
Dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới dinh dưỡng, giải khát hiệu quả
Tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe người sử dụng
Dưa hấu là một loại quả tươi mát, giúp giải nhiệt rất tốt. Theo đó, nhiều người cũng thắc mắc rằng nước ép dưa hấu có tác dụng gì khi sử dụng thường xuyên. Dưới đây là một số tác dụng của dưa hấu mà bạn không nên bỏ qua.
Đẹp da và dưỡng tóc
Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Đây là loại vitamin có khả năng chống lại các ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời, điều tiết lượng dầu tiết ra trên da mặt, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và chống lão hóa ở da… Loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô trong cơ thể, kể cả đối với da và tóc.
Ngoài ra, với việc chứa nhiều Kali cùng các loại vitamin khác, dưa hấu cũng giúp xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ cấu trúc của da và tóc luôn luôn khỏe mạnh.
Bảo vệ sức khỏe xương khớp
Hàm lượng lycopene trong dưa hấu giúp ức chế quá trình loãng xương diễn ra. Ngoài ra, việc sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp cho xương chắc khỏe hơn. Lý do là bởi trong loại quả này có chứa một lượng canxi vừa đủ để bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh liên quan về xương khớp.
Tác dụng lợi tiểu
Dưa hấu có đến 91% là nước. Do đó sử dụng dưa hấu trong thời tiết oi bức không chỉ giúp bạn giải khát nhanh chóng mà còn giúp bạn lợi tiểu, đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng dưa hấu thường xuyên còn giúp bảo vệ sức khỏe của thận.
Sử dụng dưa hấu thường xuyên giúp lợi tiểu, đẩy các độc tố trong cơ thể ra ngoài
Kiểm soát huyết áp
Nước ép dưa hấu có tác dụng gì đối với cơ thể? Theo đó, uống nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp cơ thể kiểm soát huyết áp rất tốt. Sự kết hợp của magie và kali cùng với các axit amin có trong dưa hấu giữ cho mạch máu lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra dưa hấu cũng duy trì sự cân bằng điện giải và axit, từ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Hypertension đã chỉ ra rằng sử dụng dưa hấu thường xuyên có khả năng làm giảm huyết áp ở những người béo phì.
Cung cấp năng lượng tức thì
Nước dưa hấu có tác dụng gì? Có thể bạn chưa biết, dưa hấu cũng là loại trái cây cung cấp năng lượng, giàu chất điện giải, khoáng chất và carbohydrate. Chỉ cần uống 1 ly nước ép dưa hấu là cơ thể đã được cung cấp nước và tràn đầy năng lượng.
Nước ép dưa hấu cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể
Chống ung thư
Bạn có biết dưa hấu là loại quả chứa nhiều lycopene hơn bất cứ loại trái cây nào khác? Các nhà khoa học đã chứng minh khả năng chống ung thư của hợp chất lycopene. Kết quả cho thấy, hợp chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt,…
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu về khả năng ức chế sự phát triển khối u của hợp chất cucurbitacin E có trong dưa hấu. Người ta tin rằng hợp chất này có khả năng chống lại ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn đang trong giai đoạn thực hiện và chưa có kết luận rõ ràng.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng mẹ bầu uống nước ép dưa hấu đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe. Vậy nước ép dưa hấu có tác dụng gì với sức khỏe của mẹ? Theo nhiều chuyên gia, việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bớt triệu chứng sưng phù tay chân, ợ chua và ốm nghén.
Ngoài ra, theo nghiên cứu trên Tạp chí Phụ khoa và Sản khoa Quốc tế, các chất dinh dưỡng thiết yếu trong dưa hấu còn làm giảm tiền sản giật – một triệu chứng rất nguy hiểm và là nguy cơ hàng đầu dẫn đến sinh non.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này đều rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Do đó, sử dụng dưa hấu đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của bé rất tốt.
Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho phụ nữ mang thai
Sử dụng nhiều nước ép dưa hấu có tốt không?
Những thông tin phía trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi nước dưa hấu có tác dụng gì. Tuy sở hữu nhiều lợi ích như vậy, nhưng uống nhiều nước ép dưa hấu có tốt không?
Theo nhiều chuyên gia, bạn không nên sử dụng nước ép dưa hấu quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, nhiễm độc nước, tăng đường huyết,…
Vậy uống nước ép dưa hấu với lượng bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chỉ nên uống khoảng 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn cần giảm lượng nước ép sử dụng trong ngày xuống. Ngoài ra, nếu muốn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cung cấp vitamin cần thiết, bạn nên uống nước ép dưa hấu trước khi ăn sáng từ 1 – 2 tiếng.
Nước ép dưa hấu tốt cho cơ thể, song cần uống đúng cách
Trên đây là một số thông tin về nước ép dưa hấu có tác dụng gì mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có nhiều thông tin hữu ích về loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng này và biết cách sử dụng chúng một cách an toàn cho sức khỏe.
