Trái cây sở hữu rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể con người. Ngoài việc giúp duy trì vóc dáng, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng… ăn trái cây còn cực kỳ tốt cho răng miệng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo danh sách 10 loại quả nên tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày nhằm cải thiện sức khỏe răng miệng nhé!
Quả cam
Thành phần dinh dưỡng của mỗi trái cam chứa rất nhiều hợp chất có lợi như terpenoid, tannin, flavonoid… Chúng có tác dụng chống lại những nhóm vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng. Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng tinh dầu chiết xuất từ phần vỏ cam để làm răng trắng sạch, giúp hơi thở thơm tho.
Cam chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe của lợi, nướu
Quả táo
Thức ăn dư thừa trong miệng, khi bị vi khuẩn phân hủy, tạo ra axit có thể gây tổn thương cho men răng. Tuy nhiên, khi nhai nát táo, quá trình này kích thích sản xuất nước bọt có tính kiềm, giúp làm giảm axit trong miệng. Do đó, táo được xem là một trái cây lành mạnh cho sức khỏe răng miệng.
Không những vậy, chất xơ có trong táo sẽ giúp tẩy sạch vụn thức ăn, giúp ngăn chặn sự hình thành của mảng bám. Ngoài ra, tính axit trong mỗi trái táo rất có lợi cho việc tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Đặc biệt, khi ăn cả vỏ táo giàu chất xơ, hiệu quả bảo vệ răng nướu sẽ tăng lên đáng kể.
Ăn táo sau bữa ăn giúp làm giảm tình trạng hôi miệng
Quả lê
Với hàm lượng chất xơ và rất giàu nước và vitamin (vitamin E, vitamin C), quả lê cực kỳ có ích trong việc làm sạch răng và duy trì sức khỏe răng miệng. Việc ăn lê sau bữa ăn có thể giúp làm sạch răng miệng hiệu quả.
Lê không chỉ cung cấp chất xơ và các loại vitamin, mà còn chứa canxi, phốt pho và boron – nhóm chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Canxi và phốt pho giúp bảo vệ cấu trúc của răng chắc khỏe.
Lê chứa nhiều canxi giúp bảo vệ cấu trúc răng
Quả dưa hấu
Dưa hấu cung cấp chất chống oxy hóa lycopene cho cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn rất giàu vitamin B1, B6 và một số khoáng chất như kali, magie. Như vậy ăn dưa hấu sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh răng miệng như viêm lợi, viêm nha chu, ung thư miệng,…
Dưa hấu giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến răng miệng như viêm lợi
Quả nam việt quất
Theo các chuyên gia nghiên cứu, hợp chất polyphenol trong mỗi trái nam việt quất giúp chống lại các bệnh về nướu như viêm nha chu, viêm lợi,… Hơn thế, loại quả này còn có tác dụng ức chế sự sản sinh hàm lượng axit từ vi khuẩn streptococcus mutans trong khoang miệng. Đó cũng là lý do quả nam việt quất có thể ngăn ngừa và làm thuyên giảm các bệnh răng miệng.
Quả nam việt quất có công dụng làm thuyên giảm các bệnh về răng miệng
Quả dứa
Khi ăn dứa, cơ thể sẽ hấp thụ một loại enzyme có tên là bromelain. Chất này có công dụng phân giải protein một cách mạnh mẽ. Không những vậy, enzyme bromelain còn giúp bạn tránh khỏi bệnh viêm nướu. Hãy ăn dứa sau bữa ăn để loại bỏ sạch các mảng bám nhé!
Dứa có tác dụng loại bỏ mùi hôi miệng rất hiệu quả
Quả đu đủ
Các vết ố vàng trên răng được cấu thành từ lớp protein bảo vệ men răng. Nếu để tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh mẽ gây sâu răng. Do đó, để giảm thiểu nguy cơ này, các bạn có thể ăn đu đủ. Trong đu đủ có chứa chất papain mang đặc tính chống mảng bám và chống viêm. Từ đó khoang miệng và hàm răng sẽ trở nên khỏe mạnh, sạch thơm.
Ăn đu đủ sẽ giúp làm sạch mảng bám còn sót lại trên răng
Quả mơ
Dựa theo các bài thuốc Đông y, quả mơ có vị chua sẽ làm kích thích sản sinh nước bọt trong khoang miệng, có tác dụng chữa khô miệng, nhiệt miệng. Do đó, vào những ngày hè oi ả, bạn hãy uống nước mơ để bổ sung nước, vitamin C nhằm tăng sức đề kháng và giúp cơ thể không bị háo nước.
Trái mơ mọng nước giàu vitamin C giúp hạn chế tình trạng nhiệt miệng
Kiwi
So với nhiều loại quả mọng khác, kiwi cung cấp cho cơ thể một hàm lượng lớn canxi và chất xơ. Trong đó, canxi là khoáng chất không thể thiếu nhằm bảo vệ sự chắc khỏe của hàm răng. Nó sẽ làm trung hòa các axit gây hại cho men răng, hạn chế các bệnh răng miệng.
Kiwi có tác dụng bảo vệ men răng khỏi các axit gây hại
Dâu tây
Nhằm duy trì sức khỏe của nướu, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu collagen, dâu tây là một trong số đó. Dâu tây cung cấp hàm lượng lớn vitamin, rất tốt cho nướu, làm giảm tình trạng viêm lợi, viêm nha chu,… Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm trắng răng. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa axit malic – có công dụng loại bỏ vết bẩn bám trên răng và bảo vệ men răng.
Dâu tây giúp làm trắng răng và bảo vệ men răng
Như vậy, các bạn có thể tham khảo 8 loại trái cây tốt cho răng miệng mà chúng tôi đã chia sẻ. Ngoài ra, hãy bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm giàu canxi, chú ý vệ sinh điều độ và tránh các món ăn gây hại để đảm bảo sức khỏe răng miệng! Đặc biệt, nếu có vấn đề răng miệng thì bạn cần nhanh chóng tới gặp nha sĩ và giải quyết kịp thời.
