Tác dụng của dưa lê được dân gian ví như thần dược dành cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây mùa hè với hương thơm và vị ngọt đặc trưng. Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lê đem lại rất nhiều tác dụng mà có thể bạn chưa biết tới. Cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây.
5 tác dụng của dưa lê là gì?
Dưa lê là trái cây được được canh tác rất phổ biến ở các nước châu Á, trong đó có Việt Nam. Mùa dưa lê được tính từ tháng 5 đến tháng 9 hàng năm. Dưa lê có phần vỏ màu xanh hoặc trắng, khi chín có vị ngọt và sẽ tỏa ra hương thơm tự nhiên. Chính vì vậy, loại quả này rất được yêu thích bởi cả người lớn và trẻ em.
Những công dụng tuyệt vời của dưa lê
Tác dụng của dưa lê được thể hiện qua các thành phần dinh dưỡng có trong nó. Theo nghiên cứu, trong 100g dưa lê có chứa:
- Carbohydrate: 0.09 gr
- Đường: 8.12 gr
- Chất xơ: 0.8 gr
- Chất béo: 0.14 gr
- Protein: 0.54 gr
Ngoài ra, loại trái này còn chứa hàm lượng đáng kể các loại vitamin C, B6, K cùng khoáng chất như canxi, sắt, photpho,… Vậy, cụ thể dưa lê có tác dụng gì đối với cơ thể con người?
Làm mát và bồi bổ cơ thể
Dưa lê ăn có tác dụng gì? Là một loại trái cây nở rộ vào mùa hè, dưa lê đã trở thành món ăn lý tưởng để bổ sung nước nhờ thành phần 90% là nước và các chất điện giải. Nhờ đó, cơ thể được làm mát và bồi bổ một cách tự nhiên.
Bạn có thể bổ sung dưa lê vào chế độ ăn sau tập luyện thể dục thể thao trong ngày nắng nóng hoặc sau thời gian dài trị bệnh. Ngoài ra, nếu bạn thường hay quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hãy ăn thêm dưa lê theo cách ép nước hoặc xay sinh tố để đảm bảo lượng nước cho cơ thể hoạt động nhé!
Cải thiện sức khỏe làn da
Tác dụng của dưa lê trong cải thiện sức khỏe làn da được hội chị em truyền tai nhau. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong trái cây này là một chất chống oxy hóa tiêu biểu giúp gia tăng nồng độ collagen, giúp da bóng khỏe, trắng sáng. Chính vì vậy, những trái dưa lê mọng nước được nữ giới quan tâm và bàn tán sôi nổi.
Ăn dưa lê giúp làn da khỏe đẹp
Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ hấp thụ sắt và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại như virus gây cảm cúm, ho, sốt. Chính vì vậy, chị em hãy mau chóng bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình nhé!
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Không nhiều người biết đến công dụng của dưa lê trong hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu, loại quả này giúp loại bỏ hầu hết các loại ký sinh trùng nằm trong ruột. Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Đó cũng chính là lý do các chuyên gia khuyến khích trẻ nhỏ nên ăn dưa lê vào mùa hè để hạn chế mắc bệnh tiêu hóa, các mẹ hãy nhớ nhé!
Giúp xương và răng chắc khỏe
Ăn dưa lê có tác dụng gì? Các chất dinh dưỡng như folate, magie và vitamin K được tìm thấy trong thành phần của dưa lê. Nghiên cứu cũng cho thấy, những thực phẩm có chứa folate đều có có công dụng thúc đẩy xương khớp và răng nướu phát triển khỏe mạnh.
Ăn dưa lê giúp cơ thể dẻo dai
Thêm vào đó, vitamin K có mặt trong quá trình sản xuất ra osteocalcin – một loại protein quan trọng trong cấu trúc xương. Do đó, bổ sung vitamin K qua dưa lê là hoàn toàn hợp lý để bạn có được cơ thể dẻo dai, vững chắc.
Ngoài ra, dưa lê là loại quả không chất béo và chứa calo thấp, rất phù hợp cho thực đơn giảm cân của hội chị em trong mùa hè. Lượng chất xơ dồi dào và vị ngọt dễ ăn sẽ giúp bạn nhanh no và hạn chế ăn vặt. Bạn có thể ăn dưa lê vào bữa xế hoặc trước bữa chính. Giảm cân thành công cũng là một cách giảm gánh nặng lên xương khớp và tăng cường sức khỏe răng miệng.
Giàu protein và tốt cho tim mạch
Ăn dưa lê có tốt không? Câu trả lời là có. Không chỉ phần thịt mà hạt dưa lê cũng đem lại công dụng nhất định đối với cơ thể. Trong hạt dưa lê có chứa khoảng 3,6% là protein cần thiết. Con số này tương đương với lượng protein có trong đậu nành.
Hàm lượng omega 3 được tìm thấy ở bộ phận này giúp ngăn chặn các vấn đề về tim mạch hiệu quả. Bên cạnh đó, chất beta-carotene và vitamin C, hai thành phần có trong dưa lê giúp giải quyết các vấn đề về đường huyết, huyết áp thấp,…. Do đó, khi ăn dưa lê, bạn không nên bỏ hạt để cơ thể được hấp thụ các dưỡng chất này nhé!
Lưu ý khi sử dụng dưa lê
Qua những thông tin phía trên, tác dụng của dưa lê đối với cơ thể là rất rõ ràng. Tuy nhiên, vị ngọt đặc trưng của dưa lê chính là nguyên nhân thu hút sâu bệnh. Do đó, theo chia sẻ của các nhà vườn, khi trồng loại quả này, họ thường xuyên phải phun thuốc để ngăn chặn động vật gây thiệt hại cho sản lượng.
Một vài lưu ý khi ăn dưa lê
Ngoài ra, việc tiêm chất kích ngọt và khẩu phần ăn hợp lý cũng là một vấn đề cần được giải đáp của người tiêu dùng. Vì vậy, khi ăn trái cây này, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Chọn mua dưa lê khi đang vào mùa vụ, ngày nắng nóng vì đây là thời điểm dưa ngọt nhất. Ngược lại, dưa lê vào ngày mưa sẽ nhạt hơn rất nhiều.
- Lựa chọn những địa chỉ cung cấp trái cây uy tín để đảm bảo dưa ngọt không bị tiêm thuốc hoặc không rõ nguồn gốc. Theo đó, bạn nên mua dưa lê trong các siêu thị lớn hoặc cửa hàng cung cấp thực phẩm sạch.
- Những trái dưa lê có phần vỏ hơi xanh sẽ ngon và thơm hơn những trái dưa trắng.
- Khi ăn dưa lê cần ăn cả hạt để cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng như omega 3, protein, chất xơ, vitamin nhằm góp phần bảo vệ tim mạch.
- Tham khảo các mẹo chọn dưa lê ngon qua hương thơm, màu sắc, cuống rốn. Theo đó, bạn nên chọn những quả dưa tròn, đều, da căng, mịn và tỏa hương dễ chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể phân biệt dưa lê ngon qua phần cuống rốn. Hãy quan sát phần rốn dưới đáy của trái dưa, trái càng chín thì rốn sẽ phình to ra. Nếu phần đáy tròn và đầy thì dưa lê bạn chọn sẽ giòn, ngọt và không bị ngấm thuốc. Thêm nữa, nếu phần cuống càng nhỏ, tươi và còn xanh thì trái dưa đó sẽ càng ngon nhé!
- Tránh mua những trái dưa lê đã bị nứt hoặc chín nhũn, bởi khả năng cao chúng đã bị tẩm thuốc, bảo quản không tốt và có thể gây ngộ độc cho người sử dụng.
- Mặc dù đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng việc ăn quá nhiều dưa lê cũng gây ra tác dụng phụ như đầy hơi và chướng bụng. Do đó, mỗi bữa chỉ nên ăn từ 3 đến 4 miếng và không duy trì liên tục, khoảng 1 đến 2 bữa hàng tuần là hợp lý bạn nhé!
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn đọc tìm hiểu về tác dụng của dưa lê, một loại quả bổ dưỡng và thanh mát cho ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, bạn đọc cần lưu ý chọn mua dưa lê ở những cửa hàng uy tín và sử dụng với khẩu phần vừa phải để tránh tác hại không mong muốn. Hãy thưởng thức trọn vẹn những trái dưa lê ngon và bổ dưỡng một cách khoa học nhé!
