Khi con trẻ lười ăn trái cây, rất nhiều phụ huynh lo lắng bởi con sẽ không được bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạnh từ loại thực phẩm vàng này. Vậy tại sao trẻ con không chịu ăn trái cây và bố mẹ nên làm thế nào để thúc đẩy con ăn trái cây một cách tự nhiên, ngon miệng nhất. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu lý do và những mẹo hay khiến bé mê ăn trái cây mỗi ngày bạn nhé!
Tại sao các bé lười ăn trái cây?
Trái cây được biết đến là nguồn thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mọi người, nhất là với trẻ nhỏ. Trái cây rất giàu khoáng chất và các thành phần vitamin, đặc biệt khi ăn sẽ không gây cảm giác no bụng. Thế nhưng, trẻ thường thích thú những loại thực phẩm giúp trẻ no nhanh, vì vậy các bạn nhỏ sẽ thường bị hấp dẫn bởi những món ăn như bim bim, bánh kẹo hay nước ngọt.
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ chán ăn trái cây
Mặt khác, khả năng cảm nhận mùi vị của con trẻ sẽ phát triển theo thời gian, càng lớn bé sẽ càng nhạy bén. Và hầu như trẻ em chẳng ai thích các loại trái cây có vị chua (cam, bưởi…) hay có mùi khó chịu như sầu riêng. Do đó, khi bố mẹ cho trẻ tập ăn trái cây nhưng không biết phân loại và chọn ngay những loại kém hấp dẫn theo sở thích của trẻ sẽ khiến bé có suy nghĩ tất cả trái cây đều khó ăn.
Ngoài ra, khi trẻ không chịu ăn hoa quả, bố mẹ sẽ thường có xu hướng bực mình, dẫn đến tình trạng quát nạt và ép con phải ăn. Điều này vô tình áp đặt lên các bạn nhỏ một sự ép buộc khiến trẻ dần hình thành phản ứng chống đối. Thế nên khi trẻ lười ăn trái cây, ba mẹ càng ép con phải ăn thì chắc chắn câu trả lời nhận được sẽ là cái lắc đầu khó chịu của con.
Trẻ không ăn trái cây có ảnh hưởng gì không?
Tình trạng trẻ em chán ăn trái cây ngày nay vô cùng phổ biến, điều này khiến nhiều ba mẹ lo lắng, sợ con mình không hấp thụ nguồn dinh dưỡng tự nhiên từ hoa quả. Và tất nhiên nếu không chịu ăn trái cây, trẻ sẽ không được cung cấp một nguồn dưỡng chất tuyệt vời, nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên, lành mạnh.
Trẻ lười ăn trái cây sẽ có nguy cơ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng
Khi trẻ không được bổ sung đầy đủ các loại trái cây, nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng sẽ tăng cao. Các bạn nhỏ dễ gặp phải những vấn đề về niêm mạc, da hoặc sức đề kháng do thiếu vitamin. Nếu thiếu vitamin B sẽ làm cho hệ tiêu hóa và thần kinh cơ ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu không được bổ sung đủ sắt, kali, kẽm… sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, trẻ chán hoạt động và tập luyện thể dục.
Khi lười ăn trái cây, trẻ sẽ tìm đến những loại thức ăn vặt, nhiều dầu mỡ… khiến nguy cơ cơ thể bị béo phì ngày càng tăng cao. Ngoài ra, trẻ em không ăn trái cây thường xuyên còn dễ bị các bệnh về tim mạch, rối loạn mỡ máu hoặc đái tháo đường.
Mẹo hay giúp bé mê ăn trái cây mỗi ngày
Ăn đủ lượng trái cây mỗi ngày giúp con trẻ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thế nên bố mẹ cần tập cho con em của mình thói quen ăn hoa quả với những mẹo hay như sau:
Tạo thói quen ăn trái cây cho cả nhà
Bố mẹ cùng những người thân trong nhà là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ và thói quen ăn trái cây của con. Khi bố mẹ ăn trái cây, con sẽ rất tò mò và bắt chước theo. Do đó, nếu bố mẹ ngày nào cũng ăn trái cây trước mặt con nhỏ sẽ khiến bé cảm thấy thích thú và mạnh dan thử loại thực phẩm này, từ đó hình thành thói quen tốt cho con.
Cả nhà cùng nhau ăn trái cây mỗi ngày
Cho con ăn hoa quả có mùi vị ngọt ngào trước tiên
Trẻ thường không thích những loại trái cây có vị khó ăn như vị chua, vị chát, vị đắng. Ngược lại những hoa quả có hương vị ngọt ngào luôn được nhóm người dùng nhí này ưa thích. Vì thế, khi tập cho con ăn trái cây mỗi ngày, bố mẹ nên ưu tiên chọn các loại trái cây ngon ngọt để kích thích vị giác của con.
Không bắt ép con
Không nên bắt ép con ăn trái cây mà hãy để trẻ tự nhiên và thoải mái thể hiện cảm xúc, lựa chọn hoa quả, trái cây cho mình. Tạo cho con sự hứng thú khi ăn trái cây sẽ khiến cho vui và tự tin thưởng thức thay vì khiến con sợ hãi, cảm thấy bị áp đặt và òa khóc mỗi bữa ăn. Khi con ăn trái cây, bố mẹ có thể khen ngợi con em của mình để bé dũng cảm và ăn nhiều hơn mỗi ngày.
Tạo hình đa dạng để kích thích con
Trẻ em thường bị hấp dẫn bởi những món ăn có hình thù và màu sắc hấp dẫn, chính vì thế, đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời giúp cho mê ăn hoa quả nhiều hơn. Bố mẹ hãy cắt, gọt trái cây thành nhiều hình thù khác nhau để kích thích sự tò mò và thích thú của trẻ. Bố mẹ cũng đừng quên thay đổi các loại trái cây mỗi ngày để tăng sự mới lạ cũng như cảm giác ăn ngon của con nhé!
Tạo hình thù cho trái cây để kích thích sự tò mò, thích thú của con
Tạo điều kiện để con gần gũi với thiên nhiên
Một trong những cách giúp trẻ thích ăn trái cây được đánh giá cao hiện nay chính là cho trẻ đi tham quan các nông trại hoa quả. Khi trẻ được khám phá các loại trái cây từ hình dáng cho đến mùi vị sẽ giúp con được cung cấp thêm nhiều kiến thức và trải nghiệm. Không những vậy, khoảng cách giữa các bạn nhỏ và hoa quả cũng được xích gần nhau hơn, giúp trẻ luôn thích thú khi thưởng thức trái cây mỗi ngày.
Trên đây là những thông tin chi tiết về các mẹo giúp trẻ thích ăn trái cây mỗi ngày. Hy vọng qua các nội dung mà chúng tôi cung cấp sẽ giải quyết được những vấn đề trẻ lười ăn hoa quả mà bố mẹ đang gặp phải.
