Trái cây là một trong những nguồn thực phẩm cần thiết đối với chế độ dinh dưỡng của trẻ, giúp bổ sung các thành phần vitamin và khoáng chất để con phát triển. Thế nhưng nhiều mẹ bỉm vẫn chưa biết nên cho trẻ ăn dặm trái cây như thế nào là tốt nhất và con bao nhiêu tuổi có thể ăn được hoa quả. Hãy cùng bài viết dưới đây lưu ngay những thông tin hữu ích khi bắt đầu cho con ăn trái cây mẹ nhé!
Nên cho bé ăn dặm trái cây từ mấy tháng tuổi?
Trái cây là thực phẩm nên có mặt trong những khẩu phần dinh dưỡng của trẻ. Bởi nhóm thực phẩm này chứa nhiều thành phần vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Do đó, khi các mẹ bỉm cho con trẻ bắt đầu ăn hoa quả ngay từ khi con còn nhỏ là điều cần thiết để con được hấp thụ đủ dinh dưỡng và phát triển. Sau khi bé đã quen với một số loại trái cây, các mẹ có thể bắt đầu tăng dần lượng hoa quả và thay đổi đa dạng trong mỗi bữa ăn cho con.
Nên cho trẻ bắt đầu ăn dặm hoa quả khi bé được 6 tháng tuổi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ nên bắt đầu cho con ăn hoa quả ngay từ giai đoạn ăn dặm sớm. Tức là khi con vừa làm quen với việc ăn dặm, mẹ nên bổ sung thêm các loại hoa quả dễ ăn vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày của bé. Thông thường, các trẻ em sẽ bắt đầu ăn dặm khi đến 6 tháng tuổi, chính thời điểm này các mẹ cũng có thể để bé quen dần với trái cây dễ nghiền như chuối, táo…
Có nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể dặm hoa quả được không. Theo đó, các chuyên gia từ WHO đã khuyến cáo bé nên bắt đầu ăn dặm từ 6 tháng tuổi trở lên. Khi sữa mẹ không đáp ứng hoặc trẻ có nhu cầu cao hơn về dinh dưỡng, mẹ có thể cho con ăn thêm hoa quả để nạp năng lượng nhưng chỉ với lượng rất ít.
Để con có thể từ từ ăn hoa quả giai đoạn đầu một các tốt nhất, các mẹ nên hấp chín trái cây rồi nghiền nhuyễn để hệ tiêu hóa của con hoạt động dễ dàng hơn. Ngoài ra, các mẹ cần tránh việc để bé tự nhai sống cái loại trái cây vì ở độ tuổi 6 tháng trẻ rất dễ bị hóc và đôi khi hệ tiêu hóa chưa thể xử lý thức ăn thô.
Những loại trái cây tốt cho bé bắt đầu ăn dặm
Trái cây được xem là nguồn thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của con trẻ. Do đó, khi con bắt đầu đi vào giai đoạn ăn dặm, các mẹ nên bổ sung thêm trái cây vào khẩu phần ăn uống để con được cung cấp dinh dưỡng một cách toàn diện nhất. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho trẻ mà mẹ có thể tham khảo.
Quả chuối
Chuối là loại trái cây đầu tiên mà trẻ bắt đầu tập ăn dặm không nên bỏ qua. Quả chuối cung cấp nhiều kali, chất xơ vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Không những vậy, quả chuối mềm dễ ăn, có vị ngọt nên rất thích hợp để cho trẻ ăn dặm mà không sợ con bị khó chịu về mùi vị. Khi cho con ăn chuối, mẹ nên nghiền thật nhuyễn, có thể kết hợp với sữa chua, dâu tây hay việt quất để kích thích khẩu vị của bé.
Chuối bổ sung nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa
Quả xoài
Quả xoài chứa rất nhiều thành phần vitamin như vitamin A, B và C, cùng với đó là sắt, kali, chất xơ và protein. Chính nguồn dinh dưỡng dồi dào này mà xoài luôn được nhiều mẹ bỉm yêu thích thêm vào khẩu phần ăn dặm của con mỗi ngày. Xoài ngon ngọt nên sẽ tạo cảm giác thích thú cho bé mỗi khi thưởng thức mà không hề gây chán.
Quả đu đủ chín
Đu đủ chín là loại quả chứa rất nhiều chất xơ, enzyme papain có lợi cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, nhất là đối với trẻ nhỏ. Loại trái cây này tương tự như những hoa quả có màu sắc đỏ vàng khác, cũng mang đến nguồn beta-carotene đa dạng hỗ trợ phát triển thị lực cho bé trong giai đoạn phát triển.
Đu đủ chín giúp trẻ được bổ sung các dưỡng chất tăng cường thị lực
Quả bơ
Một trong những hoa quả tốt nhất cho trẻ khi ăn dặm chính là trái bơ. Loại quả này chứa hàm lượng chất xơ khổng lồ cùng nhiều vitamin, kali, sắt và nhiều khoáng chất hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, bơ là quả có phần thịt mềm, dễ chế biến và kết hợp được với nhiều thực phẩm khác mang đến đa dạng món ăn để kích thích khẩu vị của trẻ.
Quả táo
Nhắc đến những loại quả tốt cho trẻ ăn dặm không thể không nói đến táo – loại quả số 1 giúp bé làm quen với việc ăn dặm hoa quả. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, beta-carotene và vitamin C hỗ trợ trẻ phát triển và tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
Táo là loại trái cây giúp trẻ tăng cường đề kháng và nâng cao sức khỏe hệ tim mạch
Những hoạt chất trong táo như kali, canxi và photpho cũng đóng một vai trò quan trọng hỗ trợ trẻ tăng trưởng và mang đến hệ tim mạch khỏe mạnh. Đặc biệt, khi con trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên nghiền nhuyễn táo hay chế biến quả táo thành các món sốt hay trộn chung với sữa chua để giúp con không cảm thấy nhàm chán.
Quả lê
Trong các loại trái cây, lê được biết đến là hoa quả chứa nguồn vitamin dồi dào và rất giàu chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, đây còn là loại trái cây thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ăn nên được các mẹ ưu tiên lựa chọn cho bé ăn dặm mỗi ngày.
Một số điều cần lưu ý khi cho bé ăn trái cây
Khi cho bé ăn trái cây, ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo an toàn và giúp con được bổ sung dinh dưỡng đúng cách. Theo đó, các bậc phụ huynh cần tuân thủ nguyên tắc ăn từ lỏng đến đặc. Những loại quả chín mềm nên nghiền nhuyễn và cho con ăn trực tiếp. Những quả cứng hơn nên ép lấy nước hoặc hấp cách thủy và nghiền nhuyễn rồi mới cho trẻ ăn.
Khi cho bé tập ăn hoa quả, mẹ nên chọn một lượng nhỏ để hệ tiêu hóa dễ xử lý, đồng thời cũng là cách để kiểm tra cơ thể của con có phù hợp với thực phẩm đó không. Khi con được 6 tháng tuổi, mẹ nên bổ sung khoảng 50gr hoa quả mỗi ngày. Đến khi con được 1 tuổi mẹ có thể cho con ăn khoảng 150gr và khi con phát triển từ 2 – 6 tuổi mẹ có thể cho con ăn mỗi ngày 200 – 300gr trái cây.
Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, chỉ nên cho bé ăn khoảng 50gr hoa quả mỗi ngày
Thời gian cho bé ăn dặm hoa quả tốt nhất là 1 – 2 tiếng trước bữa chính hoặc sau bữa chính 30 phút và cho trẻ ăn vào buổi chiều. Mẹ nên chọn kết hợp nhiều loại quả để tạo sự hấp dẫn về mùi vị cho con và giúp con được hấp thu nhiều thành phần vitamin và khoáng chất khác nhau. Ngoài ra, các mẹ không nên cho trẻ ăn hoa quả trái mùa vì những thực phẩm này dễ chứa nhiều hóa chất có thể ảnh hưởng sức khỏe của con.
Trên đây là những điều cần biết khi cho bé ăn trái cây và cách để bé có thể thưởng thức hoa quả trong giai đoạn ăn dặm. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng các bé yêu khôn lớn, khỏe mạnh. Đặc biệt, khi chọn trái cây cho con, các mẹ nên ưu tiên những hoa quả hữu cơ, trồng theo phương pháp thuần tự nhiên đảm bảo chất lượng tươi ngon và tốt nhất.
