Mận hậu là một loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích. Tuy nhiên không ít mẹ vẫn lo lắng rằng bà bầu ăn mận hậu được không? Ăn mận hậu có ảnh hưởng đến thai nhi không? Sở dĩ là vì nhiều người cho rằng mận có tính nóng, gây nóng trong và một số tác hại đến hệ tiêu hóa. Các mẹ cùng tìm hiểu những thông tin trong bài viết sau đây nhé!
Bà bầu có ăn được mận hậu không?
Mận hậu là trái cây đặc trưng khi mùa hè tới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trái mận hậu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như khoáng chất, vitamin, chất xơ,… Trong đó, cụ thể nhất phải kể đến là 26% vitamin C, 11% vitamin A, và 13% vitamin K.
Mẹ bầu có nên ăn mận hậu không?
Bà bầu có ăn mận hậu được không? Theo các chuyên gia, với hàm lượng các chất dinh dưỡng kể trên, mận hậu hoàn toàn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý ăn mận hậu một cách điều độ bởi đây là một loại quả có vị chua chát.
Vậy, ăn mận hậu có tốt không? Hãy cùng điểm qua những lợi ích sức khỏe của mận hậu trong phần dưới đây.
- Bổ máu: Như các mẹ đã biết, mận hậu khi chín có màu đỏ đậm, nhiều nước, vị ngọt xen lẫn vị chua và chát nhẹ. Nghiên cứu đã cho thấy, trung bình mỗi quả mận hậu sẽ cung cấp cho cơ thể 10% vitamin C giúp răng nướu khỏe mạnh và hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn. Điều này là rất quan trọng bởi đa số bà bầu đều đang phải đối mặt với tình trạng thiếu máu. Bên cạnh mận hậu, mẹ cũng có thể bổ sung thêm vào thực đơn của mình một số loại quả giúp bổ máu như sung, hồng, nho khô,…
- Trị ốm nghén: Ăn mận hậu có tốt cho bà bầu không? Mẹ bầu nào đang trong tình trạng ốm nghén, chán ăn thì mận hậu chính là lựa chọn dành cho mẹ. Mận có vị chua ngọt giúp kích thích vị giác, từ đó giúp mẹ giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, chán ăn. Chính vì vậy, mẹ hãy nhấm nháp vài quả mận trước bữa ăn để thấy ngon miệng hơn nhé!
- Kích thích hệ tiêu hóa: Một số mẹ đang lo lắng rằng liệu ăn mận hậu có nóng không? Thực tế, theo nghiên cứu, mận hậu giúp kích thích hệ tiêu hóa, lợi tiểu, hỗ trợ làm giảm triệu chứng nóng trong, giảm ho hiệu quả. Mẹ có thể tận dụng mùa mận hậu để làm siro giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
- Làm đẹp da, sáng mắt cho con: Như đã đề cập ở trên, trong mận hậu có chứa vitamin A giúp bé có đôi mắt sáng, khỏe đồng thời ngăn chặn tình trạng suy giảm thị lực sau sinh ở mẹ. Ngoài ra, lượng vitamin A trong mận hậu còn giúp mẹ có làn da mịn màng, mái tóc bóng khỏe. Để tận dụng triệt để loại quả này, mẹ có thể lấy vỏ mận chín để đắp mặt nữa đấy.
- Ngăn ngừa ung thư: Bên cạnh các vitamin và khoáng chất, người ta còn tìm thấy các hợp chất chống oxy hóa trong mận hậu. Chúng có công dụng ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư, bảo vệ tim mạch và giúp mẹ bầu hạn chế mắc các bệnh thai kỳ.
4 lưu ý ăn mận hậu dành riêng cho bà bầu
Mận hậu chứa nhiều chất dinh dưỡng và có lợi sức khỏe nên mẹ không cần lo lắng “bầu có ăn mận hậu được không”. Mẹ có thể sử dụng loại quả này cho thực đơn thai kỳ của mình mà không cần quá lo lắng. Mặc dù vậy, để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều dưới đây khi ăn mận hậu nhé:
Khi ăn mận hậu, mẹ bầu cần ghi nhớ điều gì?
- Không ăn mận quá nhiều: Đối với thực phẩm nào cũng vậy, dung nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây dư thừa và một số tác hại không mong muốn. Vì vậy, dù mận hậu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng vị chua của mận có thể khiến mẹ bị xót ruột và có hại cho dạ dày, đặc biệt là lúc đói. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn khoảng 5-6 quả mỗi ngày.
- Không gọt vỏ mận: Các hợp chất chống oxy hóa hầu hết nằm ở vỏ mận. Vì vậy để hấp thụ chất dinh dưỡng này, mẹ lưu ý ăn mận cả vỏ nhé.
- Rửa sạch mận trước khi ăn: Mẹ nên ăn mận cả vỏ nên trước khi ăn, hãy rửa thật sạch và ngâm qua nước muối loãng khoảng 15 đến 20 phút.
- Đảm bảo chế độ ăn uống: Mận hậu là trái cây giúp kích thích vị giác nên mẹ có thể thèm ăn hơn bình thường. Tuy nhiên, mẹ hãy lưu ý và thực hiện chế độ ăn uống khoa học bằng cách đảm bảo các bữa chính trong ngày. Ngoài ra, ăn đa dạng thực phẩm là cách tốt nhất để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về lợi ích của mận hậu và giải quyết vấn đề “bầu ăn mận hậu được không” của các chị em. Đây là trái cây có giá trị dinh dưỡng đối với cơ thể, nhất là mẹ bầu đang ốm nghén. Mận hậu chín được bày bán tại các chợ, siêu thị lớn nhỏ trên cả nước nên mẹ có thể dễ dàng mua và thưởng thức. Chúc các mẹ một thai kỳ khỏe mạnh!
