Như các bạn đã biết, trái cây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là măng cụt. Nếu bạn đang thắc mắc: “Măng cụt bao nhiêu calo? Ăn măng cụt như thế nào để cải thiện vóc dáng và làn da?” hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Lượng calo có trong trái măng cụt là bao nhiêu?
“Calo” là cụm từ xuất hiện khá nhiều nhắc tới các chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Calo dùng để chỉ đơn vị tính năng lượng của những loại thực phẩm dung nạp vào cơ thể con người hàng ngày. Vậy thì măng cụt bao nhiêu calo? Ăn măng cụt nhiều có gây tăng cân không? Câu trả lời sẽ được bật mí vô cùng chi tiết cho các bạn đọc đang quan tâm về vấn đề này.
100g măng cụt bao nhiêu calo? 1kg măng cụt bao nhiêu calo?
Trước tiên, các bạn cần biết quả măng cụt có lượng calo rất thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã ước tính, cứ mỗi 100g măng cụt sẽ chứa khoảng 73 calo, một trái măng cụt thì chứa 30 – 40 calo. Như vậy, trong 1kg măng cụt sẽ cung cấp 730 calo cho cơ thể. Bạn cần lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể nếu như kết hợp sử dụng măng cụt trong chế độ dinh dưỡng.
Ngoài ra, trong những trái măng cụt chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất bồi bổ cho cơ thể như:
- Vitamin C – chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng chống lại nhiều loại virus viêm nhiễm, làm sạch và giúp da trắng sáng.
- Vitamin B phức hợp giúp cơ thể chuyển hóa tốt các chất đạm, chất béo,…; quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mượt mà.
- Ngoài ra, trong măng cụt còn có nhiều khoáng chất cần thiết như đồng, kali, magie,… giúp kiểm soát và hạn chế các bệnh về huyết áp, tim mạch.
Măng cụt là loại trái cây giúp vóc dáng săn chắc
Không những vậy, măng cụt còn đem lại nhiều hiệu quả tốt giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Chúng ta có thể kể đến một vài công dụng của trái măng cụt như sau:
- Chống lão hóa cho làn da, giúp các bạn lưu giữ vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
- Phòng ngừa các loại virus gây hại, góp phần hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư.
- Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa các chất diễn ra dễ dàng.
- Giúp làn da hạn chế gặp phải những tình trạng mụn, viêm, chàm,…
Trẻ hóa làn da nhờ việc ăn măng cụt theo chế độ dinh dưỡng phù hợp
Cách ăn măng cụt giúp đẹp da và giữ dáng
Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề măng cụt bao nhiêu calo, chúng ta cũng cần biết cách ăn loại trái cây này để có làn da đẹp, giữ dáng săn chắc. Có nhiều cách để thưởng thức măng cụt mà vẫn đem về hiệu quả tuyệt vời. Sau đây là 3 cách phổ biến nhất để ăn măng cụt:
- Ăn trực tiếp – cách ăn đơn giản nhất nhưng lại giữ được trọn vẹn hương vị tươi ngon, chua ngọt dịu nhẹ của trái măng cụt. Tuy nhiên bạn cần chú ý không ăn số lượng quá nhiều và không ăn khi bụng đói để tránh cồn ruột.
- Đem xay sinh tố: Sinh tố măng cụt là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng hấp thụ được các dưỡng chất. Việc làm sinh tố măng cụt rất đơn giản, các bạn chỉ cần tách vỏ và hạt, lấy các múi trắng rồi đem đi xay nhuyễn. Nếu muốn tăng hương vị và bổ sung nhiều dưỡng chất, măng cụt có thể đem xay kết hợp với các loại quả khác như táo, dứa,… Vậy là các bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng lại còn giúp cơ thể chắc khỏe, làn da mịn màng.
- Làm salad từ măng cụt: Nguyên liệu làm món salad măng cụt rất đơn giản và dễ kiếm. Tùy vào từng công thức, định lượng thành phần sẽ khác nhau, nhưng vẫn sẽ bao gồm các nguyên liệu cơ bản như măng cụt, rau xà lách, cà chua, hỗn hợp sốt trộn cùng một số loại rau củ quả khác.
Măng cụt có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống bổ dưỡng
Mặc dù măng cụt có tác dụng rất tốt nhưng nếu không ăn đúng cách sẽ có thể gặp phải những tác dụng phụ. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất khi ăn măng cụt, các bạn nên chú ý những điều sau:
- Khi bóc vỏ măng cụt, tránh để nước ở vỏ ngoài chảy vào phần múi, làm ảnh hưởng tới hương vị.
- Ăn măng cụt với số lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều bởi một vài trường hợp có thể gây dị ứng với các chất có chứa trong loại trái cây này.
- Muốn giữ gìn vóc dáng và cải thiện làn da, hãy sử dụng măng cụt vào các chế độ dinh dưỡng, tập luyện cho phù hợp.
Chọn măng cụt ngon ngọt như thế nào?
Ngoài chú ý tới vấn đề măng cụt bao nhiêu calo, các bạn có thể tham khảo một số gợi ý về cách lựa chọn trái măng cụt như sau:
- Không nhất thiết phải lựa chọn những quả to bởi vì chúng thường có nhiều hạt. Bạn chỉ cần lựa chọn quả có kích thước vừa phải, phần ruột sẽ nhiều múi, ít hạt, hạt nhỏ.
- Muốn kiểm tra số múi bên trong, các bạn có thể đếm số cánh hoa dưới đáy quả, có bao nhiêu cánh thì quả sẽ có bấy nhiêu múi.
- Chọn những quả có vỏ màu sẫm, ấn vào mềm, tức là quả chín vừa tới, ăn sẽ ngon ngọt hơn những quả khác.
Măng cụt vỏ thẫm màu và đều múi thì hương vị mới ngon ngọt
Như vậy, hy vọng bài viết trên đây đã góp phần giải đáp thắc mắc “Măng cụt bao nhiêu calo?” cho các bạn. Chúc các bạn áp dụng thành công những thông tin chúng tôi đã chia sẻ!
Nên mua măng cụt tại các cửa hàng uy tín
- Văn phòng đại diện: 342 Trần Phú, xã Thạch Trung, thành phố Hà Tĩnh.
- Hotline: 033.664.3989
- Website: nongnghiepthuanthien.vn
- Fanpage: fb.com/WAOFOODs (WAO FOODs – Nông sản Việt chất lượng cao)
