Trái cây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia sức khỏe cũng như bác sĩ khuyên dùng. Tuy nhiên, một số loại trái cây có thể gây tiêu chảy nếu bạn ăn quá nhiều hoặc khi hệ tiêu hóa của bạn nhạy cảm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp các loại trái cây dễ gây tiêu chảy mà bạn nên biết.
Điểm danh các loại trái cây dễ gây tiêu chảy
Dưới đây là tổng hợp các loại trái cây có thể gây nên tình trạng tiêu chảy nếu bạn ăn quá nhiều một lúc. Các chị em nội trợ hãy lưu ngay để điều chỉnh chế độ ăn hợp lý cho bản thân cũng như gia đình.
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin, một loại chất xơ hòa tan. Được biết, chất xơ khá cần thiết cho hệ tiêu hóa lành mạnh nhưng khi bạn tiêu thụ ăn quá nhiều trong một ngày rất dễ gây ra tình trạng tiêu chảy.
Nên ăn táo vừa đủ, tránh ăn nhiều dẫn tới hiện tượng tiêu chảy
Bên cạnh đó, táo chứa một lượng nhỏ sorbitol, một loại đường tự nhiên. Sorbitol là một loại chất tạo ngọt có tác dụng nhuận tràng vì nó không được hấp thụ hoàn toàn trong ruột non. Với những người nhạy cảm với sorbitol hoặc tiêu thụ nhiều táo, khả năng bị tiêu chảy sẽ khá cao.
Theo khuyến nghị của bác sĩ thì mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả táo là đủ. Ngoài ra, hãy chọn mua táo ở các địa chỉ uy tín và rửa sạch trước khi sử dụng.
Nho
Sau táo thì nho cũng là loại trái cây dễ gây nên tình trạng tiêu chảy khi tiêu thụ quá nhiều. Cụ thể, nho chứa nhiều đường fructose, một loại đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây. Tuy nhiên một số người không thể hấp thụ fructose tốt, dẫn đến tiêu chảy, đầy hơi và khó chịu ở bụng.
Một số ít người bị dị ứng với các thành phần trong nho, dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, nổi mẩn ngứa,…
Mận
Mận được biết đến là loại quả có tính “nóng” rất cao, khi ăn quá nhiều sẽ gây nên tình trạng nóng trong, rôm sảy, nổi mụn. Không những vậy, trường hợp bạn sử dụng quá nhiều mận trong một ngày sẽ có nguy cơ tiêu chảy.
Ăn quá nhiều mận có thể khiến hệ tiêu hoá bị rối loạn, dẫn tới tiêu chảy
Bởi mận chứa các hợp chất polyphenol, đây chính là loại chất có thể gây kích ứng ruột ở một số người. Polyphenols có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, dẫn đến tiêu chảy.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều mận cùng một lúc. Nên ăn một lượng vừa phải để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ từ, không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả yêu thích của rất nhiều người, bao gồm cả người lớn lẫn trẻ em. Tuy nhiên, dưa hấu lại chứa hàm lượng nước và đường tự nhiên vô cùng cao. Việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian ngắn, gây ra sự tăng đột ngột lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến sự thẩm thấu nước trong ruột, dẫn đến tiêu chảy.
Các bác sĩ khuyên dùng 400 – 500g dưa hấu/ ngày và nên ăn trước bữa ăn 15 phút để đảm bảo hiệu quả sức khỏe tốt nhất.
Xoài
Xoài là loại trái cây có mùi thơm rất đặc trưng, khi chín có mùi thơm và đặc biệt vị rất ngọt. Cũng vì vậy mà các chị em nội trợ thường xuyên mua xoài để tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Mặc dù vậy xoài chứa hàm lượng đường tự nhiên khá cao, khi ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hoá. Những ai có đường ruột nhạy cảm chắc chắn ít nhiều sẽ bị tiêu chảy.
Xoài có hàm lượng đường tự nhiên cao, ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hoá
Do đó, phụ huynh nên kiểm soát con em của mình, chỉ nên ăn vừa đủ chứ không được quá nhiều cùng một lúc. Trường hợp ăn xong bị đi ngoài lập tức thì nên ngừng ăn ngay, lắng nghe cơ thể để có phương án hỗ trợ kịp thời.
Vải
Không chỉ gây nên tình trạng nóng trong, nổi mụn nhọt mà ăn vải quá mức sẽ khiến bạn dễ bị tiêu chảy không kiểm soát.
Nguyên nhân được cho là vải chứa nhiều đường fructose và glucose. Fructose là một loại đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây, tuy nhiên một số người không thể hấp thụ fructose tốt, dẫn đến tiêu chảy, đầy hơi và khó chịu ở bụng. Lượng đường cao trong vải cũng có thể khiến đường huyết tăng đột ngột, gây rối loạn tiêu hóa.
Ngoài ra, ăn vải lúc đói có thể khiến lượng đường trong vải đi vào dạ dày đột ngột, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và dẫn đến tiêu chảy.
Lê
Đây chính là loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt thanh dễ ăn, đặc biệt có tính mát, tốt cho sức khỏe. Song, trường hợp tiêu thụ quá nhiều lê trong một ngày thì nguy cơ bị tiêu chảy là rất cao.
Lê chứa hoạt chất có nguy cơ gây rối loạn hệ tiêu hoá
Lê chứa nhiều sorbitol, một loại chất polyol có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và chuột rút. Sorbitol không được hấp thụ tốt bởi cơ thể nên khi đi vào ruột già sẽ hút khá nhiều nước và dẫn tới tiêu chảy.
Hãy chọn mua trái cây tại các cửa hàng, siêu thị có uy tín, không nên tiếc tiền mà mua phải loại kém chất lượng, gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe bản thân và gia đình. Đừng quên rửa sạch và ngâm muối để giảm bớt vi khuẩn cũng như lượng thuốc dư còn trong lê.
Đào
Quả đào bên cạnh việc ăn trực tiếp có thể chế biến thành rất nhiều loại đồ uống thơm ngon, nổi bật nhất phải kể đến trà đào. Song, việc ăn không đúng cách và điều độ sẽ khiến người ăn gặp phải tình trạng khó chịu, chẳng hạn như tiêu chảy.
Được biết, trong đào có chứa khá nhiều hàm lượng đường tự nhiên cũng như chất xơ hoà tan. Do đó, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đào trong một ngày sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hoá, làm tăng lượng nước trong đường ruột. Từ đó dẫn tới hiện tượng tiêu chảy, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi, nhẹ thì mất nước, chóng mặt buồn nôn, nặng hơn có thể bị ngất.
Mặt khác, nếu đào không được rửa sạch trước khi ăn, các hóa chất bảo quản có thể còn lại trên vỏ quả có thể kích thích ruột và gây ra các vấn đề tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy.
Mơ
Bên cạnh việc mơ cũng chứa hàm lượng đường, chất xơ hoà tan thì mơ còn có tính axit khá cao, đặc biệt là khi chưa chín. Axit trong mơ có thể kích ứng hệ tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit và tiêu chảy.
Quả mơ chứa đường, chất xơ hoà tan, nhiều axit, dễ gây tiêu chảy khi hấp thụ nhiều
Một số mẹo giúp giảm tình trạng tiêu chảy hiệu quả tại nhà
Tiêu chảy gây cản trở khá lớn trong đời sống sinh hoạt, gây mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí suy nhược, vắt kiệt sức của người bệnh. Bên cạnh việc sử dụng thuốc kê đơn để cầm tiêu chảy thì có một số mẹo giúp nhanh chóng cải thiện mà bạn có thể tham khảo. Cụ thể:
- Bổ sung nước và điện giải kịp thời để bù lại lượng nước đã bị mất.
- Sử dụng men uống vi sinh hệ vi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tiêu chảy.
- Uống trà hoa cúc hoặc uống nước từ quả hồng xiêm xanh.
Trà hoa cúc có thể cải thiện tình trạng tiêu chảy
- Chườm ấm bụng bằng khăn hoặc túi sưởi để giảm bớt các cơn co thắt bụng.
- Sử dụng lá ổi non, lá bạc hà hoặc vỏ cam để nấu nước uống giúp giảm tiêu chảy.
Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi về các loại trái cây dễ gây tiêu chảy. Hy vọng quý bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức để áp dụng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
