Người bị đau dạ dày thường đối mặt với những thách thức trong việc lựa chọn thực phẩm để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Và trái cây là nguồn dưỡng chất quan trọng có khả năng giúp giảm cơn đau và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 7 loại trái cây đặc biệt hữu ích cho nhóm người này.
Tìm hiểu tác dụng của trái cây đối với người đau dạ dày
Trái cây có tác dụng như nào đối với dạ dày?
Trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau dạ dày, nhưng cũng cần lưu ý rằng mỗi người có cơ thể phản ứng khác nhau. Dưới đây là một số lợi ích chung của việc tiêu thụ trái cây đối với người bị đau dạ dày:
- Cung cấp chất xơ: Trái cây thường giàu chất xơ, đặc biệt là loại chất xơ hòa tan như pektin. Chất xơ có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn chặn sự trôi chảy ngược của axit dạ dày vào thực quản.
- Bổ sung nước: Do chứa nhiều nước nên trái cây giúp làm dịu cảm giác đau và kích thích sự sản xuất bã nhờn trong dạ dày và kích thích sự tiêu hóa.
- Vitamin và khoáng chất: Trái cây là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày.
- Chất chống ô nhiễm: Một số loại trái cây như quả lựu có tác dụng chống khuẩn có thể giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm dạ dày.
Tuy nhiên, đối với từng người, có thể có những loại trái cây cụ thể nên tránh hoặc hạn chế, tùy thuộc vào cơ địa và phản ứng cá nhân. Những người có dạ dày nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi ăn những loại trái cây chua hoặc cay nồng, nên bạn cần thử nghiệm và tìm ra những thực phẩm phù hợp nhất cho mình.
Danh sách 7 loại trái cây phù hợp cho người bị đau dạ dày
Để đảm bảo rằng cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm cơn đau ở dạ dày, danh sách những trái cây dưới cây được coi là lựa chọn phù hợp nhất:
Thanh long
Đau dạ dày nên ăn thanh long không?
Thanh long được những nhà nghiên cứu nghiên cứu và kết luận rằng nó chứa oligosaccharides, đây là chất có khả năng sản sinh và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Thanh long cũng giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, làm trung hòa axit trong dạ dày, có tác dụng tích cực trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Do đó, thanh long là loại trái cây mà người đau dạ dày nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Táo
Một loại “quả vàng” khác rất tốt cho hệ tiêu hóa là táo. Trong thành phần của táo có đầy đủ pectin, kali, chất xơ, enzyme và các loại vitamin có lợi cho cơ thể. Ăn táo mỗi ngày giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế cơn đau cũng như các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Ổi
Người đau dạ dày ăn được ổi không?
Ổi cũng là một lựa chọn tốt cho người đau dạ dày. Thành phần dinh dưỡng của ổi cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, magie, kali và chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, axit hữu cơ trong ổi rất thấp, làm cho loại trái cây này hoàn toàn an toàn cho người đau dạ dày và hệ tiêu hóa.
Khi sử dụng ổi hàng ngày, cần lưu ý không ăn quá nhiều, tránh ăn những quả ổi còn xanh và loại bỏ hạt để tránh tình trạng khó tiêu và táo bón. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng nước ép ổi nguyên vỏ là phương pháp tốt nhất.
Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ, kali, magie… Theo nghiên cứu, mỗi quả dâu tây chứa khoảng 3g chất xơ. Mặc dù hàm lượng carbohydrate khá cao, nhưng chúng tồn tại ở dạng đường đơn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa, do đó, người đau dạ dày có thể ăn dâu tây mỗi ngày mà không tăng đường huyết.
Lựu
Lựu là loại quả tốt cho người đau dạ dày
Lựu thường xuất hiện ở vùng nhiệt đới như Việt Nam, đây là lựa chọn an toàn cho người đau dạ dày. Trong quả lựu, cũng có nhiều vitamin, protein và chất xơ. Loại trái cây này có khả năng điều hòa nhu động ruột và giảm cơn đau dạ dày trong thời gian ngắn nếu được tiêu thụ đúng mức. Vì vậy, nếu bạn đang phân vân về việc chọn trái cây nào lành mạnh thì hãy thử ngay quả lựu nhé.
Chuối
Nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, chuối chứa nhiều pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu và táo bón. Ngoài ra, chuối cũng cung cấp vitamin C, B6, protein, kali và chất xơ khác cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, những người đau dạ dày nên ăn chuối đã chín kỹ, tránh ăn chuối tiêu và không nên ăn chuối khi đói.
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về việc lựa chọn loại hoa quả phù hợp khi đau dạ dày. Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng, bạn nên thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhờ sự tư vấn chuyên nghiệp để bệnh trạng được kiểm soát và duy trì sức khỏe tốt nhất.
