Ổi là loại trái cây không chỉ ngon mà còn có nhiều công dụng để chữa bệnh. Tuy nhiên có nhiều người cho rằng nếu ăn nhiều ổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ăn ổi có tốt không, nên ăn nhiều hay ít và đối tượng nào cần cân nhắc khi thưởng thức loại quả này. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu một số vấn đề cần lưu ý khi ăn ổi nhé!
Đối tượng cần cân nhắc khi ăn ổi
Là một trong những loại trái cây ngon và phổ biến, nên việc ăn ổi có tốt không, ăn nhiều ổi có ảnh hưởng đến sức khỏe là điều rất được người dùng quan tâm. Tuy có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như ổn định huyết áp, tăng sức đề kháng, có lợi cho tim… nhưng không phải ai cũng có thể ăn nhiều ổi. Các đối tượng cần cân nhắc khi ăn ổi mà các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên gồm có:
Phụ nữ có thai và cho con bú
Ăn ổi có tốt cho bà bầu không khi ổi chứa hàm lượng dưỡng chất khá phong phú, giàu chất xơ, vitamin C, A, kali, kẽm…? Thực chất ổi có nhiều công dụng tốt nhưng với hàm lượng chất xơ quá lớn, khi đi vào cơ thể sẽ mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Do đó, các phụ nữ có thai và đang cho con bú được khuyên nên hạn chế ăn ổi.
Phụ nữ có thai và cho con bú không nên ăn quá nhiều ổi
Ăn ổi có bị táo bón không cũng là điều mà nhiều bà mẹ đang mang thai tìm hiểu hiện nay. Bởi khi thai nhi trong bụng mẹ càng lớn có thể gây chèn ép đến dạ dày và một số bộ phận liên quan. Bởi vậy, mẹ bầu thường có nguy cơ bị táo bón cao hơn. Chưa hết, các chất chống oxy hóa trong loại trái cây này cũng sẽ ảnh hưởng đến các gốc tự do khác và có thể gây ung thư
Người bị suy nhược
Với những người bị suy nhược, ổi sẽ là một trong những nguyên nhân khiến dạ dày co bóp nhiều bởi hệ tiêu hóa của họ khá kém. Chất xơ trong ổi phải mất rất nhiều thời gian mới tiêu hóa hết nên nếu muốn sử dụng phải xay nhuyễn hoặc ép nước để uống.
Người bị bệnh dạ dày
Những người bị dạ dày ăn ổi có tốt không là điều được tìm kiếm khá nhiều khi có các luồng ý kiến trái chiều về công dụng và tác hại của ổi với bệnh dạ dày. Vậy người mắc căn bệnh này, cần cân nhắc điều gì khi ăn ổi?
Người bị bệnh dạ dày ăn ổi nhiều sẽ khiến cơn đau nặng hơn
Ổi là trái cây có phần thịt khá cứng, nếu nhai không nát sẽ buộc dạ dày phải hoạt động liên tục để nghiền nát ổi. Lúc này, cơn đau dạ dày có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, khi bụng rỗng, người bệnh dạ dày tuyệt đối không được sử dụng các thực phẩm liên quan đến ổi tránh gây tổn thương đến dạ dày và hệ tiêu hoá.
Người mắc bệnh tiêu hóa
Với những người có vấn đề về tiêu hóa, ổi là loại trái cây mà bạn cần lưu ý khi ăn. Mặc dù giàu Vitamin C và đường Fructose, nhưng nếu ăn quá nhiều ổi cũng đồng nghĩa với việc cơ thể nạp nhiều vitamin C và đường, dễ dẫn đến đầy hơi. Việc tiêu thụ nhiều ổi cũng khiến hệ thống tiêu hóa bị rối loạn nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích.
Chọn ổi sạch và đúng mùa
Ăn ổi nổi mụn không còn tùy thuộc vào việc lựa chọn ổi sạch của mỗi người. Chọn ổi sạch không chỉ đơn thuần là ăn ngon mà còn liên quan đến sức khỏe. Bởi nếu không may chọn nhầm ổi bị tẩm hóa chất thì dễ gây hại cho cơ thể.
Chọn ổi ngon không nên mua vào mùa mưa
Không phải quả ổi nào có vẻ bề ngoài đẹp cũng là ổi ngon mà thật chất vỏ ổi phải căng sáng, sờ có hơi sần và có đường vân rõ ràng. Ổi chín tự nhiên còn được để nguyên cuống trông rất đẹp, phần cuống nhỏ, có màu xanh hoặc nâu, lá ổi không bị héo.
Ngoài ra, để lựa được những trái ổi ngon, bạn còn cần tránh mua ổi vào mùa mưa vì lúc này ổi sẽ có vị rất nhạt, hơi chua và không giòn, thơm. Vào những mùa từ tháng 6 đến tháng 10 thì ổi sẽ thơm ngon hơn, giá thành cũng rất rẻ. Để đảm bảo chất lượng sản phẩm, hãy ưu tiên lựa chọn những cửa hàng uy tín hay mua ổi tại người quen, tại các vườn bạn nhé!
Ổi nên ăn nhiều hay ít?
Ăn ổi tốt cho sức khỏe nhưng cần kiểm soát về khẩu phần của loại trái cây này. Theo các chuyên gia, nếu bạn không phải là người thuộc nhóm đối tượng trên thì một ngày ăn 2-3 trái ổi (trọng lượng trung bình khoảng 80 gram/trái) là đủ. Không nên ăn khi đói vì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, tránh ăn buổi tối vì dễ bị cảm lạnh và ho.
Chỉ nên ăn tối đa 3 quả ổi mỗi ngày
Thời điểm thích hợp nhất để ăn ổi chính là ăn giữa buổi hoặc trước và sau khi hoạt động, vận động để nạp thêm năng lượng từ cơ thể. Không nên ăn hạt ổi vì đây là phần rất khó tiêu hóa và dễ gây trướng bụng.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn ổi có tốt không và nên ăn nhiều hay ít. Đừng quên lựa chọn những quả ổi từ các cửa hàng uy tín hoặc mua tại vườn để đảm bảo chất lượng cũng như an toàn cho sức khỏe bạn nhé!
