Các bạn thường thắc mắc “Ăn dưa hấu có tốt không?” hay “Dưa hấu có công dụng gì đối với sức khỏe của cánh mày râu?”. Đáp án cho những câu hỏi này sẽ được chúng tôi bật mí ngay dưới đây. Bên cạnh đó, các bạn có thể tham khảo một số công thức hấp dẫn chế biến món ăn từ dưa hấu để chế biến tại nhà nhé!
Ăn dưa hấu có tốt không? Các thành phần dưỡng chất tuyệt vời có trong dưa hấu
Ăn dưa hấu có tốt không? Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu có những gì?
Muốn biết ăn dưa hấu có tốt không có thể dựa vào các thành phần dưỡng chất của loại trái cây này. Dưa hấu có hương vị ngọt mát, lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn 100g là khoảng 30 calo. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng có trong dưa hấu:
- Nước: Dưa hấu chứa khoảng 90-95% nước, giúp giữ cho cơ thể bạn được cân bằng nước và giảm nguy cơ mất nước.
- Carbohydrates: Dưa hấu cung cấp một lượng nhất định carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Vitamin C: Dưa hấu là một nguồn vitamin C rất rốt, một chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Vitamin A: Quả dưa hấu cũng cung cấp vitamin A, có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của mắt và da.
- Kali: Dưa hấu chứa nhiều kali, giúp cân bằng lượng nước giữa các tế bào, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh.
- Magie: Đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp và thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Chất xơ: Dưa hấu cung cấp một lượng nhất định chất xơ, giúp duy trì chức năng hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Chất chống oxy hóa: Dưa hấu chứa một số hợp chất chống oxy hóa, như lycopene và cucurbitacin E, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính.
Như vậy, có thể thấy rằng, ăn dưa hấu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý ăn với chế độ phù hợp để phát huy hết công dụng tuyệt vời của loại trái cây này.
Những tác dụng của dưa hấu với đàn ông là gì?
Ăn dưa hấu có tốt không và có tác dụng gì đối với sức khỏe đàn ông?
Dưa hấu có một số lợi ích cho sức khỏe sinh lực, nhưng cần lưu ý rằng nó không thể thay thế một lối sống lành mạnh. Sau đây là những tác dụng của dưa hấu với đàn ông:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Dưa hấu chứa các chất chống oxy hóa, như lycopene, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, như bệnh lý động mạch và huyết áp cao.
- Cải thiện sinh lực: Dưa hấu là một nguồn tốt của amino acid citrulline, có khả năng giúp tăng cường lưu thông máu và làm giãn mạch máu. Điều này có thể hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Lycopene trong dưa hấu sẽ giúp cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
- Bổ sung nước: Dưa hấu chứa lượng nước lớn, giúp duy trì cơ thể đủ nước và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
- Cung cấp vitamin C: Vitamin C trong dưa hấu giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho hệ miễn dịch.
- Giúp giảm căng thẳng: Dưa hấu chứa kali và magie, hai chất có khả năng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, điều này có thể có lợi cho tâm lý và sinh lực.
- Tốt cho da và tóc: Dưa hấu chứa vitamin A, có lợi cho sức khỏe da và tóc.
Tuy nhiên, như đã đề cập, dưa hấu chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và không thể giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe. Để duy trì sức khỏe và sinh lực tốt, các bạn nên duy trì một lối sống cân đối, ăn uống đa dạng và tập luyện thể dục thường xuyên.
Gợi ý các công thức chế biến món ăn hấp dẫn với dưa hấu
Như vậy, các bạn phần nào đã được giải đáp về thắc mắc “Ăn dưa hấu có tốt không?”. Ngoài việc dưa hấu là một loại trái cây tươi ngon, thì nó còn có thể trở thành nguyên liệu tạo ra nhiều món ăn ngon miệng. Dưới đây là một số gợi ý công thức chế biến món ăn hấp dẫn với dưa hấu:
Salad dưa hấu và phô mai:
Món salad chế biến từ dưa hấu và các loại rau củ quả rất tốt để quá trình giảm cân
- Nguyên liệu:
- Dưa hấu tươi, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Phô mai feta hoặc mozzarella, cắt thành miếng nhỏ.
- Rau mùi tươi hoặc húng quế, cắt nhỏ.
- Dầu ô liu.
- Muối và hạt tiêu.
- Hướng dẫn:
Trộn những nguyên liệu trên lại với nhau trong một chiếc bát lớn, rồi thêm dầu ô liu, muối và hạt tiêu theo khẩu vị. Khi thưởng thức, bạn sẽ có một món salad tươi ngon, hấp dẫn và giải nhiệt trong những ngày nóng.
Nước ép dưa hấu:
Nước ép dưa hấu giúp đẹp da và giải nhiệt mùa hè
- Nguyên liệu:
- Dưa hấu tươi, bỏ vỏ và cắt thành miếng.
- Đá.
- Đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị cá nhân).
- Các loại trái cây và rau củ khác để tăng thêm giá trị dinh dưỡng
- Hướng dẫn:
Cho dưa hấu và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, thêm đường hoặc mật ong vào và xay tiếp cho đến khi thu được hỗn hợp nước láng mịn. Sau đó bạn chỉ cần rót nước ép ra ly và thưởng thức. Nước ép dưa hấu tươi mát và ngọt ngào rất thích hợp trong mùa hè oi nóng.
Sữa chua dưa hấu:
Sữa chua dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa
- Nguyên liệu:
- Dưa hấu tươi, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ.
- Sữa chua tự nhiên.
- Mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị cá nhân).
- Hạt dẻ hoặc hạnh nhân rang.
- Hướng dẫn:
Lắc đều sữa chua với mật ong hoặc đường. Trang trí một vài miếng dưa hấu, rồi rắc hạt dẻ hoặc hạnh nhân rang lên. Bạn sẽ có một món tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng và hấp dẫn.
Kem dưa hấu
Kem dưa hấu mát lạnh là món khoái khẩu của các bạn nhỏ
- Nguyên liệu:
- Dưa hấu tươi, bỏ vỏ và cắt thành các miếng nhỏ.
- Sữa đặc hoặc sữa béo nguyên kem, sữa chua (tùy khẩu vị).
- Kem tươi (whipping cream).
- Mật ong hoặc đường.
- Nước cốt chanh.
- Hướng dẫn:
Đầu tiên, bạn hãy cho sữa và dưa hấu đã chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn để thu được hỗn hợp sánh mịn. Sau đó, bạn lấy lượng kem tươi vừa đủ và đánh tới khi đạt độ bông như mong muốn. Trộn hỗn hợp thu được với kem đã đánh bông để các nguyên liệu hòa quyện lại. Cuối cùng, chỉ cần đổ kem ra khuôn và cất ngăn đá tủ lạnh khoảng 6 tiếng. Như vậy, các bạn đã sáng tạo được món kem dưa hấu mát lạnh cho ngày hè.
Mẹo chọn dưa hấu chuẩn ngon, ngọt mát
Để chọn quả dưa hấu chín, ngon và ngọt, bạn có thể tham khảo những mẹo sau đây:
- Kiểm tra vỏ: Chọn quả dưa hấu có vỏ bóng, mịn, không có dấu vết hoặc nứt nẻ. Vỏ dưa hấu chín thường có màu xanh đậm, phần tiếp xúc với đất màu vàng, có các vết rám.
- Kiểm tra cân nặng: Cầm quả dưa hấu và kiểm tra trọng lượng. Quả chín thường nặng hơn so với quả chưa chín vì nó chứa nhiều nước.
- Gõ thử: Gõ nhẹ vào bề mặt của quả dưa hấu. Nếu bạn nghe thấy âm thanh đanh, chắc thì quả dưa hấu đã đạt độ chín.
- Kiểm tra phần cuống: Quả dưa hấu chín thường có phần cuống nhỏ và héo khô.
- Kiểm tra phần rốn: Với những quả dưa có rốn nhỏ và hơi lõm thì phần ruột dày, mọng nước ăn rất ngọt.
- Xem hình dáng quả dưa: Nếu bạn thích ăn dưa mọng nước thì nên chọn quả hình thuôn dài – đó là những trái dưa đực. CÒn nếu muốn ăn dưa ngọt và ít hạt thì nên lấy quả tròn (dưa cái).
Dưa hấu là một loại trái cây cực kỳ tươi ngon và bổ dưỡng. Hãy thử các mẹo trên để chọn được quả dưa hấu chín, ngọt và thưởng thức bạn nhé!
Tóm lại, bài viết trên đây đã tổng hợp được những thông tin chi tiết liên quan đến chủ đề “Ăn dưa hấu có tốt không?”. Hy vọng các bạn sẽ thử chế biến những món ngon cho gia đình theo công thức mà chúng tôi đã đề cập phía trên. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhật nhiều tips hay nhé!
