Khi có các triệu chứng của bệnh cảm cúm, hệ miễn dịch và sức đề kháng của con người sẽ bị suy giảm đáng kể. Do đó, bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt phải bổ sung nhiều vitamin từ trái cây. Điều này sẽ giúp cơ thể hồi phục một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Tác dụng của hoa quả đối với người bị cảm cúm
Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây là nguồn thực phẩm cực kỳ cần thiết đối với con người. Do đó, các bạn nên kết hợp hoa quả vào bữa ăn hàng ngày nhằm đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Riêng với những ai đang bị cảm cúm, trái cây có một số công dụng tuyệt vời như sau:
- Thúc đẩy đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt: Khi ăn trái cây vào buổi sáng sớm, đường ruột được làm sạch nhằm kích thích hệ tiêu hóa. Như vậy, người bệnh sẽ có khẩu vị ăn uống và cảm thấy ngon miệng hơn.
- Bổ sung đầy đủ nước và chất dinh dưỡng: Với những ai bị cảm cúm, cơ thể sẽ bị mất nhiều nước, thiếu hụt đi nhiều dưỡng chất. Do đó, ăn trái cây sẽ giúp cải thiện tình trạng háo nước. Bên cạnh đó, trái cây còn giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch để họ nhanh chóng bình phục.
- Giúp cải thiện tâm trạng cho người bệnh: Với hàm lượng khoáng chất và vitamin đa dạng, trái cây sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Từ đó người ốm sẽ bớt cảm giác mệt mỏi, tinh thần trở nên thoải mái hơn.
Trái cây là “những bài thuốc” giúp điều chỉnh bệnh cảm cúm vô cùng hiệu quả
Gợi ý 3 loại trái cây cực tốt cho người bị cảm cúm
Với những người đang có triệu chứng cảm cúm, 3 loại trái cây nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày bao gồm:
Bơ
Các chuyên gia y tế đã nghiên cứu và khẳng định bơ là loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Cứ mỗi 100g bơ sẽ cung cấp cho cơ thể người:
- Năng lượng: khoảng 160 calo
- Tinh bột: khoảng 2,3g
- Chất đạm: khoảng 2g
- Chất béo: khoảng 9,5g
- Chất xơ: khoảng 0,5g
- Sắt: khoảng 1,6mg
- Đồng: khoảng 311mg
- Magie: khoảng 24mg
- Kali: khoảng 351mg
- Canxi: khoảng 60mg
- Vitamin E: khoảng 2,7mg
- Vitamin C: khoảng 17mg
- Beta-caroten: khoảng 55mcg
- Folat: khoảng 35mcg
Quả bơ cung cấp nhiều năng lượng cho người bị cảm cúm nhanh hồi phục
Trái bơ đem lại nhiều lợi ích đối với người mắc cảm cúm do chứa hàm lượng khoáng chất và vitamin đa dạng. Khi bổ sung với chế độ phù hợp, hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng được tăng cường, giúp sức khỏe mau hồi phục. Ngoài ra, trái bơ còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác như:
- Làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như huyết áp, đột quỵ,…
- Hỗ trợ tốt trong việc chuyển hóa tinh bột và đường, hạn chế gây ra bệnh tiểu đường.
- Hạn chế tối đa sự phát triển của các tế bào gây ung thư
- Giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt
Quýt
Với mỗi một trái quýt, giá trị dinh dưỡng bao gồm các vitamin và khoáng chất như sau:
- Năng lượng: khoảng 47 calo
- Carbohydrate: khoảng 12g
- Chất xơ: khoảng 1,5g
- Đường: khoảng 8g
- Vitamin C: khoảng 24mg
- Đồng: khoảng 0,05mg
- Vitamin B6: khoảng 0,1mg
- Kali: khoảng 146mg
- Vitamin B2: khoảng 0,05mg
- Canxi: khoảng 33mg
- Magie: khoảng 11mg
- Ngoài ra trong quả quýt còn chứa các vitamin cùng nhiều khoáng chất khác như: vitamin E, vitamin B3,…
Quả quýt rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng và người bệnh mau khỏe
Các trái cây có múi như quýt chứa một lượng lớn vitamin C, giúp điều trị cảm cúm rất hiệu quả. Nhờ giá trị dinh dưỡng phong phú, người bệnh ăn quýt sẽ cải thiện được sức đề kháng để chống chọi lại virus. Mặt khác, loại quả này còn cung cấp đủ nước cho cơ thể, hạn chế tình trạng háo nước.
Không những vậy, quýt còn có công dụng làm giảm đau, rát cổ họng. Những người ho lâu dai dẳng dẫn đến ảnh hưởng phổi nên ăn quýt để làm giảm cảm giác khó chịu. Với loại trái cây này, bạn có thể ép nước uống, rất tốt cho việc hồi phục khi bị cảm cúm.
Lựu
Trong 175g lựu tính cả phần vỏ và hạt sẽ chứa bảng thành phần dinh dưỡng như dưới đây:
- Năng lượng: 144 calo
- Chất xơ: khoảng 7g
- Đường: khoảng 24g
- Protein: khoảng 3g
- Vitamin C: khoảng 10,2mg
- Vitamin K: khoảng 36% RDI
- Kali: 236mg
- Folate: khoảng 16% RDI
Lựu chứa đa dạng các loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin K,…
Trong quả lựu chứa nhiều chất mang đặc tính dược liệu mạnh nên có thể hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe đối với người bị cảm cúm. Lựu đem ép nước uống sẽ giúp vệ sinh khoang miệng và cổ họng. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin C giàu có, trái cây này giúp bạn chống lại virus và mau khỏi bệnh.
Ngoài ra quả lựu còn có nhiều chất chống oxy hóa quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp và chỉ số đường huyết. Lựu cũng được cho là bài thuốc hữu hiệu khi điều trị xương khớp.
Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ thông tin về chủ đề “Tác dụng của hoa quả đối với người bị cảm cúm”. Hy vọng các bạn có thể tham khảo những nội dung hữu ích trên và áp dụng trong điều trị bệnh. Đừng quên đón chờ những bài viết hấp dẫn của chúng tôi trong thời gian tới nhé!
