Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em cần được nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều trái cây sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và đẩy lùi các triệu chứng xảy ra trong quá trình hành kinh như đau bụng, chuột rút,… Cùng tìm hiểu các loại trái cây tốt cho kỳ kinh nguyệt qua nội dung bài viết dưới đây.
Những khó khăn của chị em khi đến kỳ kinh nguyệt
Khi bước vào kỳ kinh nguyệt, cơ thể của chị em sẽ có những thay đổi nhất định. Dưới đây là một số triệu chứng tiền kinh nguyệt mà rất nhiều chị em gặp phải.
Đau bụng dưới
Có rất nhiều chị em gặp phải tình trạng đau bụng âm ỉ, đầy bụng, tiêu chảy, đau thắt lưng,… khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số người có dấu hiệu đau dữ dội không thể chịu được, gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống, học tập và công việc.
Thay đổi cảm xúc, tâm lý
Nhiều chị em thường bị chứng rối loạn tiền kinh nguyệt do sự thay đổi của nội tiết tố. Điều này gây nên sự căng thẳng, cáu gắt, hay nôn nóng, thay đổi trạng thái tình cảm thất thường hoặc thậm chí là nhìn nhận mọi thứ tiêu cực hơn bình thường.
Đau lưng, mệt mỏi
Cứ mỗi lần đến kỳ đèn đỏ, ngoài đau bụng dưới, nhiều chị em còn phải chịu đựng cảm giác đau lưng, tức ngực, nhức mỏi cơ bắp. Thậm chí, nhiều chị em còn chịu nhiều phiền toái khi bị rong kinh, khiến cơ thể càng trở nên mệt mỏi.
Triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt khiến chị em mệt mỏi
Loại trái cây nào tốt cho kỳ kinh nguyệt?
Trong kỳ đèn đỏ, cơ thể chị em cực kỳ nhạy cảm và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải do nhiều nguyên nhân gây ra. Để hạn chế tình trạng cơ thể trở nên xấu hơn trong giai đoạn này, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây sau vào chế độ ăn hằng ngày.
Chuối
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho kỳ kinh nguyệt. Nó được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là magie giúp hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh và giảm triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, hạn chế chướng bụng, đầy hơi.
Cam, quýt
Cam, quýt là một trong những loại thực phẩm được khuyên dùng khi đến tháng. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong cam có khả năng cải thiện những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, những dưỡng chất có trong loại trái cây này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị chứng đầy hơi và giúp cơ thể tràn trề năng lượng.
Bổ sung cam, quýt giúp đẩy lùi các đau nhức, mệt mỏi trong thời gian đèn đỏ
Quả óc chó
Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt thì không thể bỏ qua quả óc chó. Loại hạt này rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh và chuột rút nhờ hàm lượng omega – 3 cao.
Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại quả này có khả năng chống lại các căn bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là ở vùng kín của chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, ăn óc chó thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan khác.
Chanh
Chanh một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Loại vitamin này giúp hỗ trợ hấp thụ chất sắt từ thực phẩm vào cơ thể hiệu quả hơn. Chính vì thế, khi đến tháng, bạn có thể bổ sung vitamin C từ chanh để hấp thụ nhiều sắt, bù đắp lại lượng tế bào hồng cầu đã bị mất đi do đến tháng. Ngoài ra, chanh cũng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
Dứa
Dứa là loại trái cây giàu bromelain – một loại enzyme có tác dụng giảm đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, những hoạt chất có trong loại trái cây này cũng có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh và chuột rút rất tốt.
Dứa giúp kháng viêm, giảm đau bụng kinh hiệu quả
5 trái cây phụ nữ nên tránh xa khi “mùa dâu rụng”
Trái cây tuy là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhưng không phải loại nào cũng tốt cho giai đoạn đến tháng của chị em. Dưới đây là 05 loại trái cây chị em không nên sử dụng khi đến kỳ kinh nguyệt mà chị em cần biết.
Dưa hấu
Theo Y học cổ truyền, hứa hấu là loại trái cây có tính hàn mạnh nhất. Trong khi đó, môi trường tử cung của phụ nữ cần giữ trạng thái ấm thì mới bài sạch được kinh nguyệt.
Mặc dù dưa hấu có nhiều nước, vị ngọt hấp dẫn nhưng ăn dưa hấu khi đến tháng có thể gây lạnh cơ thể, từ đó khiến máu kinh lưu thông kém, tốc độ chảy chậm dễ tạo thành máu đông, gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Chính vì thế, đây được xem là loại trái cây không phù hợp để sử dụng khi đến tháng.
Xoài
Xoài cũng là một loại trái cây mà chị em nên tránh ăn vào kỳ kinh nguyệt. Tuy chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhưng xoài lại có tính hàn, chứa nhiều vitamin C nên gây ra hiện tượng co bóp tử cung, gây đau bụng kinh. Ngoài ra, việc ăn xoài trong thời điểm này cũng có thể làm kéo dài thời kỳ đèn đỏ, gây rong kinh.
Xoài chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng lại mang tính hàn, không tốt cho kỳ kinh nguyệt
Hồng
Hồng cũng nằm trong danh sách các loại quả mang tính hàn, không tốt cho kỳ kinh nguyệt. Việc sử dụng quá nhiều hồng trong khi đến tháng có thể gây kích thích co bóp tử cung, giảm lưu lượng kinh nguyệt khiến kỳ kinh kéo dài, xuất hiện hiện tượng đau bụng kinh dữ dội.
Bên cạnh đó, hồng có chứa nhiều tanin – một hoạt chất gây ức chế hấp thụ sắt của cơ thể. Trong khi đó, đến tháng là thời điểm chị em dễ thiếu hụt sắt nhất. Điều này dẫn đến có thể uể oải, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, hoa mắt, khó ngủ,… và không tốt cho sức khỏe tử cung về lâu dài.
Táo gai
Táo gai được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ nên rất nhiều chị em ưa chuộng và sử dụng khi đến tháng. Tuy nhiên, táo gai chỉ tốt khi sử dụng trước kỳ kinh nguyệt vài ngày, nếu ăn trong khi đến tháng thì lại lợi bất cập hại bởi nó khiến kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn bình thường. Đồng thời, táo gai cũng giàu tanic nên dễ dẫn đến thiếu sắt, thiếu máu.
Ngoài ra, nhiều chị em trong khi đến tháng bị giảm cảm giác thèm ăn. Nếu ăn táo gai lúc này sẽ kích thích niêm mạc dạ dày tiết axit quá mức, làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, đồng thời gây trào ngược axit dạ dày.
Thanh long
Thanh long là một loại trái cây thơm ngon và được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, đây là loại quả không được khuyến khích sử dụng khi đang đến tháng. Mặc dù thanh long có hương vị tuyệt vời, dinh dưỡng cao nhưng lại có tính hàn. Trong khi đó, cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt lại rất yếu ớt, ăn loại quả này có thể dẫn đến lạnh tử cung, gây ra đau bụng kinh. Bên cạnh đó, thanh long cũng có thể tăng xuất huyết, khiến kinh nguyệt kéo dài hơn so với bình thường.
Chị em không nên sử dụng thanh long trong những ngày đến tháng
Trên đây là một số loại trái cây nên và không nên sử dụng trong giai đoạn kinh nguyệt. Hy vọng bài viết này cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong suốt kỳ kinh nguyệt.
