Đối với bệnh huyết áp, việc cân bằng lối sống khoa học và ăn uống phù hợp được xem biện pháp tự nhiên giúp điều chỉnh chỉ số huyết áp luôn ở mức an toàn. Trong đó, các loại hoa quả giàu canxi, magie, chất xơ… chính là nguồn thực phẩm nên có trong các khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp hạ huyết áp hiệu quả. Vậy nên ăn cụ thể loại hoa quả nào để cải thiện bệnh huyết áp, tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
Hoa quả có những công dụng đặc biệt nào với người bệnh huyết áp?
Người bị bệnh huyết áp rất khó để được điều trị dứt điểm. Tuy nhiên căn bệnh này vẫn có thể phòng ngừa và giúp huyết áp luôn ở mức an toàn nên người bệnh không cần phải quá lo lắng. Và phương pháp cải thiện sức khỏe huyết áp tự nhiên được nhiều người đánh giá cao hiện nay chính là thiết lập chế độ ăn uống khoa học.
Trái cây được biết đến là nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe người bệnh huyết áp
Bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mang đến những công dụng tích cực với người bệnh cao huyết áp. Người bệnh khi được cung cấp nguồn dưỡng chất từ hoa quả không chỉ cải thiện được mức huyết áp ổn định mà còn có thể nâng cao sức khỏe tổng thể. Một số công dụng đặc biệt của trái cây với bệnh cao huyết áp có thể kể đến như:
- Trái cây giúp cơ thể bổ sung đủ kali: Một số loại trái cây như cam, chuối, dứa và lựu… được biết đến là nguồn cung kali dồi dào, giúp điều hòa huyết áp ổn định. Kali còn có công dụng cân bằng muối và nước, từ đó giảm áp lực ở mạch máu và đưa chỉ số huyết áp về mức an toàn.
- Cung cấp chất chống oxy hoa: Các loại quả dâu tây, mâm xôi sẽ giúp cơ thể được bổ sung thêm chất chống oxy hóa là vitamin C và polyphenol. Những chất này có vai trò bảo vệ mạch máu khỏi các tổn thương do oxy hóa, từ đó nâng cao sức đề kháng và cải thiện chỉ số huyết áp.
- Cung cấp vitamin và nhiều loại khoáng chất: Trái cây là một trong những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
- Bổ sung đầy đủ chất xơ: Chất xơ hòa tan mang đến công dụng đặc biệt với người bệnh huyết áp như giảm sự hấp thụ đường và giúp cơ thể luôn duy trì trọng lượng ổn định. Với những ai thiếu chất xơ hòa tan, những loại trái cây như lựu, cam, táo là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn được bổ sung dưỡng chất này.
- Trái cây còn là nguồn thực phẩm chứa các hoạt chất kháng viêm, chống vi khuẩn. Từ đó, giúp bảo vệ mạch máu khỏi những tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng và hỗ trợ kiểm soát huyết áp an toàn.
Những loại hoa quả dành cho người bệnh huyết áp
Những loại trái cây nào tốt cho người bị bệnh huyết áp?
Các loại hoa quả đã được chứng minh công dụng đặc biệt đối với người bệnh huyết áp, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để điều chỉnh huyết áp về mức an toàn. Dưới đây là những dòng trái cây mà người bị huyết áp nên bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhằm hạn chế tình trạng huyết áp cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Quả táo
Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan cùng những hợp chất chống oxy hóa có công dụng kiểm soát chỉ số huyết áp cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, người bệnh huyết áp nên cân nhắc thêm táo vào khẩu phần ăn uống để cải thiện sức khỏe của mình, hạn chế những tình trạng suy tim, đột quỵ.
Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có lợi cho người bị huyết áp
Quả chuối
Mỗi quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 1mg natri, tuy nhiên hàm lượng kali lại lên đến 422mg. Đây là dưỡng chất có lợi ích to lớn trong việc chống tăng huyết áp và duy trì chỉ số huyết áp ở mức ổn định. Vì thế, người bệnh huyết áp không nên bỏ qua loại quả ngon, bổ này khi chăm sóc cơ thể qua việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm.
Quả lựu
Nhắc đến trái cây dành cho người bệnh huyết áp chắc chắn không thể không nhắc đến lựu, một loại hoa quả chứa nhiều chất xơ và kali. Với người bệnh huyết áp cao, việc thường xuyên uống nước ép lựu giúp cơ thể được cung cấp kali và chất xơ hòa tan để cải thiện chỉ số huyết áp.
Uống nước ép lựu có công dụng cải thiện chỉ số huyết áp ổn định
Quả nho
Với hàm lượng este, vitamin và axit dồi dào, nho được đánh giá là trái cây có lợi cho người bệnh huyết áp, giúp tăng cường miễn dịch và loại bảo các cholesterol xấu. Đồng thời, việc bổ sung nho vào khẩu phần ăn cũng giúp cải thiện vấn đề tăng huyết áp và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Quả bơ
Bơ thường được mệnh danh là “super food” bởi sở hữu nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể nói chung và người bệnh huyết áp nói riêng, nhất là người huyết áp cao. Theo đó, quả bơ chứa nhiều axit oleic có tác dụng giảm cholesterol trong máu và hỗ trợ làm giảm huyết áp.
Bơ là siêu thực phẩm dành cho người bị bệnh huyết áp
Không những vậy, quả bơ cũng chứa nhiều folate và kali, những dưỡng chất này đã được chứng minh vai trò trong việc nâng cao sức khỏe hệ tim mạch. Do đó, bạn có thể thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị huyết áp hiệu quả.
Trên đây là những thông tin chi tiết về tác dụng của hoa quả với người bệnh huyết áp. Hy vọng các nội dung mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn hiểu được vai trò của trái cây trong việc chăm sóc sức khỏe. Từ đó, bạn có thể tìm được những loại quả tốt để cải thiện tình trạng huyết áp cao của mình. Đừng quên lựa chọn những nguồn cung cấp trái cây hữu cơ, trồng tự nhiên để đảm bảo chất lượng nhé!
