Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể dễ rơi vào trạng thái co cứng, lưu thông máu kém và giấc ngủ cũng trở nên chập chờn hơn. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh hoặc người thường xuyên làm việc căng thẳng, mất ngủ, ngủ không sâu và hay tỉnh giấc giữa đêm là tình trạng rất phổ biến.
Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần, nhiều người đang tìm đến trà thảo mộc hữu cơ (organic herbal tea) – lựa chọn tự nhiên giúp thư giãn, làm ấm cơ thể và cải thiện giấc ngủ. Những loại trà được làm từ hoa, lá, rễ hoặc vỏ cây hữu cơ không chứa caffeine, không hóa chất, vừa an toàn vừa giàu dược tính.
Vì sao trà thảo mộc hữu cơ là “liều thuốc ngủ tự nhiên” trong mùa đông?
Không phải ngẫu nhiên mà người phương Tây có thói quen uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ, đặc biệt là vào mùa lạnh.
Các loại trà này giúp làm dịu hệ thần kinh, cân bằng hormone và điều hòa thân nhiệt, nhờ đó cơ thể dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Trà thảo mộc hữu cơ còn chứa nhiều flavonoid, polyphenol và tinh dầu tự nhiên, có tác dụng chống oxy hóa, giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu.
Khi được trồng theo quy trình hữu cơ, trà hoàn toàn không chứa dư lượng thuốc trừ sâu hay hương liệu nhân tạo, giúp cơ thể hấp thu tốt và không gây kích ứng.
5 loại trà thảo mộc hữu cơ giúp ngủ ngon và giữ ấm cơ thể
Mỗi loại trà mang đến một mùi hương, công dụng và cảm giác thư giãn khác nhau. Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc hữu cơ được các chuyên gia dinh dưỡng và đông y khuyên dùng trong mùa đông.
Trà hoa cúc – làm dịu thần kinh, giảm stress
Trà hoa cúc (chamomile) là biểu tượng của giấc ngủ tự nhiên. Trong hoa cúc có hoạt chất apigenin, giúp gắn vào các thụ thể thần kinh và kích thích cơ thể sản sinh serotonin – hormone tạo cảm giác thư thái.
Một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ giúp giảm nhịp tim, làm dịu cơ bắp và xua tan lo âu, rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh hoặc người làm việc văn phòng Đặc biệt, hoa cúc hữu cơ không chứa thuốc trừ sâu hay chất bảo quản, nên mùi thơm nhẹ nhàng, tinh khiết hơn và an toàn cho sức khỏe.
Cách dùng: Pha 3–5 bông hoa cúc khô hữu cơ với 200ml nước sôi, để 5 phút, có thể thêm mật ong hữu cơ để tăng hương vị.
Trà gừng – làm ấm cơ thể, giảm lạnh tay chân
Mùa đông, cơ thể thường lạnh từ bên trong do tuần hoàn kém. Trà gừng hữu cơ giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm dạ dày và giảm buồn nôn – rất có lợi cho phụ nữ sau sinh hoặc người hay lạnh bụng.
Tinh chất gingerol và shogaol trong gừng còn giúp giảm viêm, giảm đau đầu, và hỗ trợ tiêu hóa. Khi cơ thể được giữ ấm, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng và sâu hơn.
Cách dùng: Thái vài lát gừng tươi hữu cơ, đun sôi 5 phút với nước, thêm ít mật ong hoặc chanh hữu cơ. Uống trước khi ngủ 30 phút để làm ấm toàn thân.
Trà bạc hà – thư giãn tinh thần và làm dịu hệ tiêu hóa
Trà bạc hà là lựa chọn tuyệt vời cho những ai thường ăn tối muộn, đầy hơi hoặc khó ngủ vì chướng bụng. Hương bạc hà tươi mát giúp làm dịu dạ dày, thư giãn cơ trơn và giảm căng thẳng thần kinh, nhờ đó giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn.
Bạc hà hữu cơ còn chứa menthol – hoạt chất giúp thông mũi, dễ thở, đặc biệt hữu ích khi bạn bị cảm nhẹ hoặc nghẹt mũi trong mùa đông.
Cách dùng: Dùng 5–6 lá bạc hà hữu cơ tươi hoặc 1 túi trà khô, hãm với 200ml nước nóng trong 3–4 phút. Có thể kết hợp thêm vài lát cam hoặc chanh sả để tăng hương thơm.
Trà lavender – giúp an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Hương lavender (oải hương) vốn được biết đến với khả năng xoa dịu thần kinh và giảm lo âu. Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation (Mỹ), người uống trà oải hương ấm trước khi ngủ có thời gian ngủ sâu tăng 20% so với nhóm không dùng.
Trà lavender hữu cơ có mùi thơm nhẹ, hơi ngọt tự nhiên, giúp giảm căng cơ và làm dịu cảm xúc. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai mất ngủ do stress, căng thẳng hoặc làm việc muộn.
Cách dùng: Hãm 1–2 thìa hoa oải hương khô hữu cơ với nước sôi, có thể kết hợp cùng hoa cúc hoặc mật ong để dễ uống hơn.
Trà chanh sả – giữ ấm, thanh lọc và ngủ sâu
Sự kết hợp giữa chanh, sả và gừng hữu cơ tạo nên loại trà vừa thơm, vừa ấm, vừa giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả. Trà chanh sả hữu cơ chứa citral và limonene, hai hoạt chất tự nhiên giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu thần kinh.
Một tách trà chanh sả ấm trước khi ngủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa áp lực trong ngày, mà còn tăng sức đề kháng, phòng cảm lạnh – căn bệnh thường gặp trong mùa đông.
Cách dùng: Đun sôi 1 cây sả đập dập, 2 lát gừng, 1 lát chanh hữu cơ trong 300ml nước, lọc ra và thưởng thức khi còn ấm.
Một vài lưu ý khi dùng trà thảo mộc hữu cơ vào mùa đông
Dù lành tính, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý vài điểm nhỏ khi thưởng thức trà thảo mộc:
- Uống trước khi ngủ 30–45 phút, không nên uống quá sát giờ nằm.
- Dùng trà ở nhiệt độ ấm vừa, tránh quá nóng gây mất ngủ hoặc tổn thương dạ dày.
- Không cho quá nhiều mật ong hoặc đường; nên dùng mật ong hữu cơ để tăng hương vị và lợi khuẩn.
- Bảo quản trà khô trong hũ kín, tránh ẩm mốc để giữ trọn hương tự nhiên.
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang dùng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên bất kỳ loại trà thảo mộc nào.
Kết luận
Giữa những ngày đông lạnh giá, một tách trà thảo mộc hữu cơ ấm áp không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn là liệu pháp tinh thần nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Từ hương thơm dịu của hoa cúc, vị ấm của gừng, đến hương ngọt thanh của lavender – mỗi loại trà đều mang trong mình một cách chữa lành tự nhiên.
Thay vì tìm đến thuốc ngủ, hãy để thiên nhiên chăm sóc bạn bằng những ly trà hữu cơ thuần khiết – vừa an toàn, vừa giúp ngủ ngon, giữ ấm và cân bằng cảm xúc trong mùa đông.
