Bệnh nhân mắc cao huyết áp cần chú ý đến việc kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng mức triglyceride trong máu sẽ gây ra tắc nghẽn trong các mạch máu và dẫn đến tình trạng tăng huyết áp trầm trọng hơn. Do đó, những người này thường nên giảm lượng trái cây tiêu thụ. Bài viết này sẽ tổng hợp 5 loại trái cây mà bệnh nhân cao huyết áp cần tránh.
Người mắc cao huyết áp nên tránh ăn loại trái cây nào?
Trái cây được coi là thực phẩm có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Tuy nhiên, chúng thường chứa đường một cách tự nhiên và hàm lượng này có thể gây áp lực cho những người mắc cao huyết áp. Vậy nhóm người này nên hạn chế ăn 5 loại trái cây sau đây:
Quả lê
Lê không tốt cho sự ổn định của huyết áp
Dù lê thường được biết đến là một loại trái cây phổ biến và dễ dàng mua, chúng có lợi ích trong việc giảm ho và cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp nên hạn chế ăn lê vì chúng có thể làm giảm huyết áp. Đặc biệt, sau khi sử dụng thuốc giảm huyết áp, càng cần tránh tiêu thụ lê quá nhiều.
Cam ngọt
Cam được biết đến là một loại trái cây hấp dẫn có hương vị ngọt chua đặc trưng và nồng độ vitamin và nước khá cao. Tuy nhiên, người mắc cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ loại này vì trong cam chứa lượng đường cao, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Nhãn
Nhãn chứa lượng đường cao, không phù hợp với bệnh nhân huyết áp cao
Mặc dù nhãn được coi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng hàm lượng đường trong nhãn tương đối cao, khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây tăng cân và tăng nhiệt độ cơ thể, điều này không tốt cho những người mắc cao huyết áp.
Bưởi
Bưởi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hạ huyết áp do chứa flavonoid, gây ra sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa thuốc ở gan, dẫn đến tăng nồng độ thuốc trong cơ thể. Vì thế, người mắc cao huyết áp đang sử dụng thuốc nên tránh tiêu thụ quá nhiều bưởi.
Sầu riêng
Tương tự như nhãn, sầu riêng cũng là loại quả mà người huyết áp cao nên tránh
Sầu riêng là một loại trái cây phổ biến ở khu vực nhiệt đới và thường được một số người rất ưa thích, đặc biệt là phụ nữ, vì có thể cung cấp estrogen có lợi cho cơ thể và giúp làm đẹp da. Tuy nhiên, sầu riêng cũng chứa nhiều đường và calo, có thể dẫn đến tăng cân và không lợi cho những người mắc cao huyết áp trong dài hạn.
Người cao huyết áp nên lưu ý điều gì khi sử dụng trái cây?
Một số điều mà bệnh nhân huyết áp cao cần chú ý khi sử dụng trái cây
Khi ăn hoa quả, người mắc cao huyết áp cần lưu ý những điều sau để duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp:
- Kiểm soát lượng đường: Một số loại hoa quả chứa đường tự nhiên, do đó, cần kiểm soát lượng hoa quả tiêu thụ. Tránh ăn quá nhiều hoa quả có nhiều đường như nhãn và vải, thay vào đó, chọn các loại hoa quả ít đường hơn như dâu tây và quả mâm xôi.
- Bổ sung chất xơ: Hoa quả giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát huyết áp nhờ việc cải thiện khả năng hấp thụ đường và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
- Hạn chế muối: Tránh ăn hoa quả có chứa quá nhiều muối mặn hoặc các loại trái cây ngâm muối, vì muối có thể tăng áp lực huyết áp.
- Cân nhắc chất béo và calories: Theo dõi lượng chất béo và calories trong chế độ ăn uống, đặc biệt là với các loại hoa quả có thể chứa nhiều calories như quả bơ.
- Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Ăn đa dạng về loại hoa quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ dưỡng chất cần thiết.
Bệnh nhân cao huyết áp nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Người mắc cao huyết áp cần thiết lập một chế độ ăn lành mạnh. Bên cạnh việc bổ sung rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày, họ cũng cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối. Điều này bao gồm việc hạn chế muối và các thực phẩm giàu natri trong khẩu phần ăn, cũng như tránh uống rượu và bia, và hạn chế các chất kích thích để duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Ngoài ra, người bị cao huyết áp cũng cần tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe đồng thời ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch. Họ cũng không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc các loại thực phẩm chức năng mà cần tư vấn từ bác sĩ và theo dõi huyết áp đều đặn.
Hy vọng bài viết này đã giải đáp giúp các bạn về vấn đề người bệnh cao huyết áp không nên ăn trái cây gì? Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống có thể cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng một số loại trái cây có thể có lượng đường cao, điều này không tốt cho người bệnh cao huyết áp. Bằng cách cân nhắc và chọn lựa đúng loại trái cây, bạn có thể xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đồng thời đạt được các mục tiêu sức khỏe dài hạn của mình.
